무분별한 다이어트 건강 오히려 해친다

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에너지 소모량이 감소되지 않도록 유지하는게 무엇보다 중요하다. 초저열량 식이요법이나 황제 다이어트는 근육질을 약화시켜 체내 열량소모량을 줄이기 때문에 요요현상을 필연적으로 동반하게 된다.식사량을 줄이되,영양분을 고르게 섭취하게끔 식단을 조절하고 무엇보다 1주일에 3 4일,하루에 한 시간씩 꾸준히 운동을 하는게 체중감량의 지름길이라고 전문가들은 말한다.

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