키크는 운동

본문내용

호흡 조정운동
선자세에서 양팔을 앞에서 머리위로 가져감과 동시에 오른쪽 다리를 벌린다.
그대로 양팔을 벌리고 숨을 들이마쉬면서 가슴을 편다.
손을 앞으로 모았다 내리면서 숨을 내쉰다. 좌우 6회씩 반복한다.
그리고 주의하실점들은
① 동작은 천천히 하며, 완성된 포즈를 일정 기간 그 상태로 유지할 것.
② 동작은 호흡에 맞춰 취할 것.
③ 동작에 의식을 집중할 것.
④ 긴장한 후에는 반드시 휴식을 취할 것
이밖에도 주의할 것으로서
① 매일 계속할 것,
② 공복 시에 할 것,
③ 목 욕 전후 30분은 피할 것,
④ 힘을 주지 않고 몸을 쭉 필 것,
⑤ 호흡은 코로 할 것,
⑥ 복장은 편안할 것,
⑦ 방광은 빈 상태로 할 것,
⑧ 가능한 조용하 며 공기가 좋은 장소에서 할 것.

키워드

키,   성장운동,   운동,   몸펴기 운동,   잠자리 운동