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호흡 조정운동
선자세에서 양팔을 앞에서 머리위로 가져감과 동시에 오른쪽 다리를 벌린다.
그대로 양팔을 벌리고 숨을 들이마쉬면서 가슴을 편다.
손을 앞으로 모았다 내리면서 숨을 내쉰다. 좌우 6회씩 반복한다.
그리고 주의하실점들은
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운동이므로, 체지방 연소 자체에는 별다른 효과가 없다.
▶ 의자를 이용한 배운동
엉덩이가 의자 끝에 걸리게 하여 상체를 뒤로 눕힌다. 다리를 쭉 뻗었다가다시 굽혀 무릎이 가슴에 닿을만큼 잡아당기는 동작을 반복한다. 1.누워서
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운동
매주 3회 이상 가까운 곳에 등산을 한다.
2. 운동이나 활동적인 프로그램에 참여한다.
3. 주 3회 이상 규칙적으로 몸펴기 운동을 한다.
4. 적어도 주 3회 이상은 20-30분 동안 격렬한 운동(에어로빅 등)을 한다.
5. 여가시간에 신체단련 운동(수
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