평영이란

목차

기본자세
팔 동작
다리동작
호흡
턴
골 터치
경기규칙
킥의 지상연습

본문내용

어야 하고 턴과 골 터치 동작에서는 필히 두 손이 동시에 벽에 닿아야 한다.
킥의 지상연습
①걸터앉아 킥
-푸울의 바닥에 보조판을 깔고 그위에 걸터앉는다.
-하나에 무릎을 조금 벌리면서 허리쪽으로 발뒤꿈치를 끌어당긴다.
-허리 넓이만큼 똑바로 끌어당긴다.
-'둘'에 발목을 내측으로 돌린다.
-발목을 정확히 바뀐다.
-'셋'에 바깥쪽으로 타원형을 그리듯이 차 내린다.
-바깥쪽으로 내뻗는다.
-'넷'에 내뻗은 후 발가락을 돌려 윈 위치한다.
②엎드려 킥
-푸울 바닥에 보조판을 깔고 그 위에 엎드린다.
-'하나'에 무릎을 약간 벌리면서 허리폭만큼 끌어당긴다.
-발목은 부드럽게 힘을 뺀 상태로 끌어당긴다.
-'둘'에 발목을 바깥쪽으로 바꾼다.
-복사뼈로 하트모양을 그린다는 생각으로 처음에는 모양 만드는데 신경을 쓰고 점차 힘을 가하는 방법으로 실시한다.
-'셋'에 바깥쪽으로 타원형을 그리듯 내뻗는다.
-마무리 단계에도 힘을 빼야만 다음동작에 연결하는데 쉬워진다.
★ 주의할 점
① 무릎을 배 쪽으로 당겨 엉덩이가 나오지 않게 한다
② 종아리를 엉덩이 쪽으로 당겨 발목이 수면으로 나오지 않게
③ 발끝이 먼저 밀지 않게 한다.

키워드

수영,   평영,   수영이란