현대인과 운동

소개글

현대인과 운동에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 현대인과 운동부족

2. 운동의 필요성

3. 운동의 효과

4. 스스로 알아보는 건강 테스트

5. 운동 맥박 계산법

6. 운동을 위한 유의점

본문내용

모아서 먹지 않듯이 운동은 규칙적으로 하라.
2> 운동은 최소한 일주일에 3일 이상 실시하고 운동시간은 30분∼1시간 정 도로 하라.
3> 운동종목선정은 자신의 적성과 주변 환경과 여건과 경제능력 등을 감안 해서 부담해서 부담 없이 할 수 있는 것부터 당장 실시하라.
4> 30대 이후 운동을 처음 시작하려는 사람은 간단한 건강진단부터 받아보 라.
5> 운동시간은 가급적 이른 아침 시간으로 하라.
(저녁시간은 타인에 의해서 빠지게 될 우려가 높다.)
6> 초보자는 의욕이 앞서 자칫 과욕을 부리기가 쉬우므로 인내를 갖고 꾸준 히 하겠다는 생각을 가져라.
7> 날씨, 기후, 계절 등에 맞는 운동복장을 철저히 갖추어라.
8> 공복 시는 간단하게 우유 한잔정도 마셔주고 식후는 가능한 2시간 이후 에 운동을 실시하라.
9> 준비운동과 정리운동을 철저히 실시하자.
10> 운동 중 가슴이 답답하거나, 식은땀이 흐르고 맥이 빠진다거나 어지러 움 등의 이상자각증상이 나타나면 즉각 운동을 중단하고 휴식을 취한 후 의사와 상의하라.
※ 운동 후 종일 피곤하거나 밤에 꿈이 많아지고 잠을 설치하거나 기상 후에도 피로가 계속되면 운동량이 많다는 경고이므로 운동량을 줄여야 한다.

키워드

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