운동과 건강 레포트

본문내용

(복부)
디클라인 벤치
크런치
시티드 니업
라잉 레그
레이즈
(러닝)
트레드밀
(어깨)
덤벨 프레스
덤벨 래터럴
레이즈
바벨 비하인드
넥 프레스
머신 프레스
벤트 오버
래터럴 레이즈
업라이트 로우
(러닝)
트레드밀
총 운 동 시 간
1h 40
1h 30
1h 20
1h
심 박 수
140
130
130
125
RPE (6∼20)
18
15
16
15
기
분
매우 즐거운 (5)
즐거운 (4)
보 통 (3)
즐겁지 않은 (2)
매우 즐겁지 않은 (1)
비 고
가슴/등 수퍼세트
음주 관계로
< 운동과 건강 - 운동일기 레포트 >
나의 운동일기 (5월 다섯째주)
안정시 심박수 : 60
목 표 심박수 : 137
구 분
29 (월)
30 (화)
31 (수)
6/1 (목)
6/2 (금)
6/3 (토)
장 소
한양헬쓰
한양헬쓰
누 구 와 함 께
혼 자
혼 자
운 동 종 목
(등)
풀 다운
벤트 오버
바벨 로우
시티드 케이블
로우
스트레이트 암
풀 다운
(이두)
덤벨 컬
해머 컬
바벨 컬
케이블 컬
(복부)
디클라인 벤치
크런치
시티드 니업
라잉 레그
레이즈
(러닝)
트레드밀
휴 식
(가슴)
벤치프레스
인클라인
덤벨 프레스
인클라인
덤벨 플라이
케이블크로스오버
버터플라이
머신
(삼두)
원암오버헤드익스텐션
프레스다운
덤벨 킥백
(복부)
디클라인 벤치
크런치
시티드 니업
라잉 레그
레이즈
(러닝)
트레드밀
총 운 동 시 간
1h 40
1h 30
심 박 수
142
138
RPE (6∼20)
17
17
기
분
매우 즐거운 (5)
즐거운 (4)
보 통 (3)
즐겁지 않은 (2)
매우 즐겁지 않은 (1)
비 고
삼두 드롭세트

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