스트레스 관리법

소개글

스트레스 관리법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

★스트레스 관리
1.스트레스의 원인을 찾아라!!!

2.자신에게 맞는 스트레스 억제 기술을 찾아라!!!
①심호흡법
②점진적 근육이완 훈련법
③벤슨(Benson)의 이완명상
④좌선

3.스트레스 환기 기술
①정화법(catharsis)
②바람직한 수면
③신체적 운동

4,스트레스를 완화시켜주는 음식을 찾아라!!!
(스트레스를 완화시켜 주는 음식)
(스트레스를 돋우는 음식)

5,마지막으로 바른 마음자세를 찾아라!!!

<나의 스트레스 관리법>

본문내용

한다. 살다보면 정말로 하기 싫은 일이 있고 또 피할 수 없는 일들이 많다. 때로는 너무나 많은 일을 한꺼번에 처리해야 하는 스트레스들이 많다. 물론 자신에게 적합치 않은 임무나 적당히 거절해도 좋은 일들은 피하는 것이 좋다. 그러나 이 바쁘고 복잡한 사회생활을 하다보면 그것이 그리 용이하지 않다. 이럴 때는 짜증을 내고 화를 내가며 일하는 것보다 이왕에 처리해야 할 일들이라면 긍정적인 자세로 적극적으로 일을 처리해 나가야 한다.
※참고자료
-사이트 조사-
http://cism.redcross.ac.kr/
http://newsmaker.khan.co.kr/leports/n409g01.htm
http://drbong.nabest.net/program/stress/StressClinic_body6.htm
-논문 조사-
의대생의 스트레스에 관한 연구
(논문 제작자 : 사회의학조 김성래,박민우,이진철,최우진,최지선)
"스트레스"-이렇게 실천하자(제 2부)
(논문 제작자 : 우체국 예금 보험 지원단 의학 자문 역 내과전문의 이영미)
<나의 스트레스 관리법>
1.부모님과의 대화 , 친구들과의 대화
세상에서 가장 나를 잘 아는 나의 부모님...스트레스가 쌓일만한 문제 거리를 이야기하면 가장 현실적이고 명쾌한 대답을 얻을 수 있다. 아니면 마음이 통하는 친구를 만나서 나의 문제를 솔직하게 대화로 풀다보면 나의 분노, 수치심, 슬픔 같이 스트레스를 유발시키는 감정들이 누그러진다. 요즘은 전화기나 인터넷이 대중화되어 장거리 친구들과의 진지한 대화도 쉬운 것 같아 좋다. 말로 안 나오기도 하는 나의 속 깊은 이야기를 컴퓨터 자판으로는 술술 나오기도 한다. 그러다 보면 어느새 스트레스가 풀리는 것 같을 때도 많다.
2.탄산음료를 마신다.
스트레스에 대한 자료에서 보면 카페인이 든 음식을 먹지 않는 것이 스트레스 해소에 좋다지만 나는 화가 나면 카페인이 든 탄산음료를 찾는다. 속이 뻥 뚫리는 것 같기도 하고 탄산음료의 달콤한 맛이 잠시나마 스트레스를 잊게 해주는 것 같기 때문이다.
3,잠자기
몸이 피로할 때도 스트레스는 온다. 스트레스가 쌓였을 때도 잠은 온다. 그래서 스트레스 풀기 방법으로 잠자기를 하는 사람들이 많은 것 같다. 나 역시도 잠자기가 스트레스 해소 방법중 하나이다.
4,운동
요가 비슷한 스트레칭을 하면 아파서 스트레스가 해소된다. 달리기같이 힘든 운동을 하면 몸이 힘들어서 스트레스 받은 일을 잊게된다.

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