흡연에 대한 이해와 문제점 및 금연방안

소개글

흡연에 대한 이해와 문제점 및 금연방안에 대한 보고서 자료입니다.

목차

♦목 차♦

1.서론
흡연의 문제성

2.본론
1)흡연으로 인한 일반 건강상태
2)흡연으로 인한 건강 피해

3.결론
금연의 필요성과 방법

본문내용

일어나게 되는데 흡연 자체가 골다공증을 일으키므로 더욱 악화된다.
골다공증은 골형성의 감소 및 골흡수의 증가로 골량의 전반적인 감소를 일으킨다. 골다공증이 진행되면 환자는 척추부의 둔통과 잦은 피로감 등의 일반적 증상만 호소한다. 그후 골다공증이 진행되면 허리나 등이 구부러지면 골밀도검사나, x선검사에 나타난다.
골다공증이 진행되면 가볍게 넘어지기만 해도 뼈가 부러지고, 척추뼈가 짜부러둔다.
담배와 피부미용
담배는 피부 미용에도 나쁜 영향을 준다.
담배를 피우면 니코틴에 의한 말초혈관 수축으로 혈액순환과 산소공급을 감소시켜 피부에 영향을 주므로 주름살이 생기고 빨리 늙어버리게 된다. 피부에 흡착된 담배연기 입자가 악취를 내게 되며 땀구멍을 막기도 한다.
담배연기로 눈이 자극되어 결막염이 생기고 니코틴과 타르가 이를 누렇게 착색시키고 잇몸을 손상시킨다. 담배를 피우면 호흡이 힘들어지고 목소리가 변할 수 있다.
그러니 여성들은 아이를 위해서도 그렇지만, 미인이 되기 위해서라도 담배를 줄여야 한다.
금연의 필요성
금연을 하고자 하는 사람들 중 체중 문제로 인하여 걱정을 하는 사람들이 많다. 실제로 금연을 시도하는 금연자들 가운데 어떤 사람들은 2-4kg 정도 체중이 증가하는 것을 경험한다. 금연하는 모든 사람이 체중이 증가하는 것은 아니지만 금연할 때 그 정도 증가하는 것은 정상으로 볼 수 있다. 체중이 증가하는 이유를 살펴본다면,
1) 금연으로 코와 입의 감각이 회복되어 식욕 증가로 인한 식사 증가,
2)그리고 금연 후 입이 심심하여 계속하여 군것질을 하는 것,
3) 금연으로 경험하는 스트레스를 먹는 것으로 대체하는 것이 대부분의 경우이다.
...그러나 기억할 것은 체중이 다소 증가한다고 할지라도 계속적인 흡연으로 말미
...암은 건강위험만큼 해롭지는 않다는 것이다. 다음은 체중이 증가되지 않을 수
...있는 방법이다.
체중 증가없이 금연하는 방법
칼로리를 태울 수 있도록 빨리 걷기 등 규칙적인 운동을 시작한다.
일상적인 식사를 먹되 분량을 줄인다.
고기, 기름 등 고칼로리 음식을 줄인다.
채소, 과일 등 저칼로리 음식 섭취를 늘린다.
달고 칼로리 섭취가 증가되는 후식을 하지 않는다.
식사 후 바로 양치질을 하거나 물로 입을 깨끗이 씻는다.
군것질을 하지 않거나 줄인다.
스트레스를 음식이 아닌 다른 방법으로 푼다.
※참고
http://nosmoke.freero.com/

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