트레이닝 방법론

소개글

트레이닝 방법론에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.유연성 강화를 위한 트레이닝
유연성이란?
유연성 트레이닝의 효과
유연성에 영향을 미치는 요인
유연성 프로그램의 6가지 구성요소
유연성을 기르는 트레이닝 방법

2.스트레칭의 정의 및 특성이해
스트레칭이란?
스트레칭의 유형 및 장단점
스트레칭의 원리
스트레칭 운동의 단계 모형도
스트레칭과 준비 및 정리운동의 관계
잘못된 스트레칭의 예
운동효과를 높이는 스트레칭

본문내용

“관절의 운동 가동 범위” 또는 “관절가동역” (range of motion:ROM) 의 크기를 말한다. 즉 신체의 넓은 범위에 걸쳐서 부드럽게 운동수행을 할 수 있는 능력을 말하며 유연성은 종합적인 체력향상을 증진시키기 위하여 고안된 체력 프로그램이라 할 수 있다.
신체의 유연성을 높인다.
신경 근육계의 협응성을 높인다.
관절 조직에 혈액 공급을 늘려준다.
부상의 위험을 줄여준다.
혈액의 양을 늘리고 점도를 낮추어 준다.
근육의 밸런스와 신체 정력을 유도한다.
근육통과 신경성 긴장을 감소시킨다.
스트레스를 감소시킨다.
운동 프로그램의 즐거움을 갖게한다.

키워드

유연성,   유연성 프로그램,   유연성을 기르는 트레이닝 방법,   스트레칭이란,   스트레칭의 장단점,   스트레칭의 원리,   운동효과를 높이는 스트레칭