자신의 체형에 맞는 운동법

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이 60세이면서 어떤 사람은 계단을 뛰어 올라갈 수도 있지만, 다른 사람은 몇 계단 오르고 숨이 차서 쉬어가야 한다면 이 차이를 무엇으로 설명할 수 있을까? 물론 여러 요인이 있겠지만 가장 중요한 것은 운동을 한 사람과 안한 사람과 의 차이일 것이다. 아니 꼭 늙은 후에 비교되는 것이 아니다. 젊어서도 운동을 전혀 안하는 사람과 지속적인 운동을 하는 사람에게 100미터 달리기를 시켜 보면 그 차이를 쉽게 알 수 있다. 나는 지금껏 운동을 살빼기 위한 수단으로만 생각해 왔다. 하지만 운동은 노화를 성공적으로 진행시키는데 필수적일 뿐만 아니라 동맥경화를 방지하고, 비만 을 조절하며, 당분의 대사를 도와 당뇨병발병을 억제한다. 운동은 나이가 들어 뼈가 약해지 는 골다공증의 진행을 막아주고 심폐기능을 향상시킨다. 또한 정신 건강에도 좋은 영향을 미쳐, 불안과 우울을 감소시키고 스스로에게 자신감을 준다고 보고되고 있다. 이는 운동으로 인해 체내에 엔돌핀이 분비되기 때문이라고 한다. 이번 과제를 통해 운동의 중요성을 다시 한번 알게 되었고 평소에 운동을 안하고 있었는데 이번 기회에 앞에 있는 운동계획표를 바탕으로 꾸준히 운동해서 건강하고 멋진 몸을 만들고 싶다.

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운동법,   체형,   자신의 체형