스트레칭

목차

1. 스트레칭의 개요

2. 스트레칭이란?

3. 스트레칭의 발생

4. 스트레칭의 종류

5. 스트레칭의 효과

6. 스트레칭 하는 방법

7. 스트레칭시의 주의 사항

본문내용

트레치하는 근을 항상 의식하면서 한다. 목적으로 하는 근을 항상 의식하면,
스트레치 효과뿐만 아니라, 신경근의 작용이 부드럽게 된다.
⑦ 간단한 것에서 시작하여 어려운 것까지 단계적으로 실시한다. 처음부터 고난도 의 스트레치 자세를 취하는 것은 무리하고 위험하므로, 스스로 편하게 할 수 있는 자세에서 조금씩 스트레치량이 많은 자세로 옮겨가면 안전하다.

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