생활체조의 개념

목차

Ⅰ. 생활체조의 개념

Ⅱ. 생활체조의 필요성

Ⅲ. 생활체조의 구분
1. 문화적 특성에 따른 분류
2.효과적 특성에 따른 분류

Ⅳ. 생활체조 협회

※. 참고문헌

본문내용

~85%가 알맞으며, 심장이 최적의 에어로빅 효과를 내는 개인의 목표심박수는 (220-나이)(60~70%)가 적당하다. 넷째, 피로물질인 젖산의 축적을 막기 위해서는 전신근육을 골고루 사용하여야 하며, 일시적이고 집중적인 운동은 피로를 유발하므로 정기적으로 반복 시행하도록 한다.
2)스트레칭 체조
스트레칭 체조는 1970년대에 미국의 스포츠의학자의 의해 스포츠를 실시하기 전의 준비 체조로서 개발되었으며, 그 기본자세는 동양의 신비라 일컫는 요가의 영향을 받은 것으로 알려져 있다.
스트레치란 펴다혹은 잡아당기다라는 의미로서, 우리들의 몸을 지탱하고 있는 근육이나 건을 천천히 펴주어 근육의 신축성을 길러주고 관절의 가동범위를 넓혀줌에 따라 부상이나 스포츠 장애를 예방해준다는 것이 실종되고 있다. 스트레칭 체조를 효과적으로 하기 위해서는 첫째, 편안한 자세로 가능한 지면의 지지면적을 넓게 하여 안정된 자세를 취한다. 둘째, 개인의 유연성 정도에 알맞게 단계별로 실시해야 한다. 갑자기 무리하게 펴주면 수축 운동에 의해 모세혈관이 끊어진다든지, 근육의 단열을 초래하는 위험조차 있고, 결과적으로 유연성을 잃게 되기 쉽다. 셋째, 움직임에 반동을 붙인다든지 갑자기 큰 부하를 근육에 가하지 말고 천천히 느린 속도로 펴주며 한 자세를 15초 안팎으로 유지해 준다. 넷째, 호흡은 서서히 자연스럽게 리듬에 맞추어 조절해야 하며 굽힐 때는 들이마시고 펼 때는 내쉬도록 한다.
인간들은 항상 뭔가 새로운 것을 추구하고자 하는 본능 때문인지 생활체조로 시작된 에어로빅스 체조의 경우, 건강을 주목적으로 했던 본래 취지와 운동의 효과를 잊고 운동 상해의 위험을 감수하면서도 고난도의 기능을 앞세우는 경기로 탈바꿈하는 사례로 생겨났다. 생활체조의 본질은 남에게 보여주기 위한 것이 아닌 자신의 건강에 도움이 되는 효과적 움직임이어야 함을 잊지 말아야 할 것이며, 각 개인의 체력특성이나 욕구, 운동 목적 등에 알맞은 것을 선택하여 생활화 하는 것이 중요하다고 본다.
Ⅳ. 생활체조 협회
대한생활체조협회 - http://www.aerobic21.co.kr/
국제크리스빅생활체조협회 - 대구광역시 동구 방촌동 1084-28
익산시생활체조연합회 - 전라북도 익산시 창인동 1가 20-2
※ 참고문헌
생활체조 1999 원영신 스포츠과학68(‘99.9)pp 43-49
생활체조 활성화를 위한 지도자들의 의식조사 2003 곽미진
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