유도선수의 훈련(트레이닝) 계획서

소개글

유도선수의 훈련(트레이닝) 계획서에 대한 보고서 자료입니다.

목차

♠ 주간 훈련계획서

♠ 연간훈련계획서

♠ 기술 훈련법
◆ 연결 기술(메치기 및 되치기)
1) 특기기술을 타이밍에 맞춰 연속적으로 건다.
2) 처음 기술로 상대의 중심을 무너뜨리고 다음 기술로 메친다. (안다리후리기에서의 연결변화)
3) 다음 기술로의 연결을 타이밍에 맞추어 (안뒤축후리기에서의 연결 변화)
4) 상대가 중심을 고쳐잡으려고 하는 순간에 건다. (발뒤축후리기, 빗당겨치기에서의 연결변화)
5) 상대가 기술을 걸어올 때 몸을 비킨다.
6) 상대가 기술을 걸어왔을 때 되치기하는 방법을 몸에 익힌다.
◆ 굳히기․조르기
1. 가슴을 펴고 체중을 상대에게 실어 누른다. (곁누르기)
2. 상대의 옆띠를 잡고 가슴으로 압박한다. (위누르기, 위고쳐누르기)
3. 양손으로 끌어당겨 양손으로 누른다.

♠ 체력 보강 훈련법

본문내용

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