[체형과체격]계산공식과 체형에 관한 고찰

소개글

[체형과체격]계산공식과 체형에 관한 고찰에 대한 보고서 자료입니다.

목차

서론
I
1. 체형의 개념
2. 체형의 종류
1) 내배엽형
(1) 개념
(2) 특징
2) 중배엽형
(1) 개념
(2) 특징
3) 외배엽형
(1) 개념
(2) 특징
II
1. 체격의 개념
2. 체격의 구성요인
(1)신장
(2)체중
(3)좌고

본론
I
1. 체격 ․ 체력 측정
(1) 체격검사
- 상완최대둘레
- 하퇴둘레
- 상완골폭
- 대퇴골폭
2.체지방 검사
(1) 피부지방두께
- 상완배부
- 견갑하연부
- 장골능상부
- 하퇴배부
(2) 신체밀도
(3) 체지방율(%FAT)
(4) 체지방량(FAT)
(5)지방제외체중율(%LBM)
(6)지방제외체중(LBM)
II
1. 체표면적
(1) 남자인 경우
2. 체형
(1) 제1요소
(2) 제2요소
(3) 제3요소
(4) 체형표X
(5) 체형표Y

결론
1.나의체형 제일요소
2.체형과체격에 관한고찰

본문내용

소의 지수는 6.00이 된다.
※(단.62.0) = 상완배부(16)+견갑(21)+장골능상(25)
이 지수가 크다는 것은 피지후가 크다는 것으로 지방이 두터운 비만체형을 의미한다.
2. 제2요소
= (0.858×9.2+0.001×10.1+0.188×34.4+0.161×40.6)-188×0.131)+4.50
※수정상완위 = 36 - 1.6cm
※수정하퇴위 41.2 - 1.6
= 6.8435
즉,6.8이된다.
이 지수가 크다는 것은 근육과 골격이 발달하고 튼튼한 신체임을 의미한다.
제3요소
계산과정
<표2>에서 90=0.223144+1.0=0.222323이 된다.
HWR = 0.222323×188 = 41.796724
(41.796724×0.732) - 28. 58
= 2.015101968
≒ 2.02
즉, 이 지수가 크다는 것은 여윈요소가 큰 세장형에 가까움을 의미한다.
(4)체형표X
제3요소 - 제1요소
2.02 - 6.00 = -3.98
간편법 2-6 = -4
(5)체형표Y
(제2요소×2) - (제1요소+제3요소)
6.8×2=13.6 - 6.00+2.02
= 5.58
결론
1.나의체형 제일요소
-나의체형은 내배협형중의 내배엽성 중배엽형으로 체형분포표에 D지점, Endo-mesmorph로 계산결과를 통해 알 수 있었다.
내배엽형은 통상 덩치가 있고 신체 골격이 장대한 사람을 말한다.
대개 살이찌기 쉬운 체형이다.
운동에 반응을 잘해서 근육이 잘커지만, 더불어 지방도 축적되기 쉽다고한다.
체중이 잘 줄기도 하지만, 운동과 다이어트를 그만두면 살이 금방찌는 체형이다.
내배엽형은 체지방이 함께 줄어야 근육이 돋보이므로 달리기, 자전거, 노젓기 등 유산소 운동에 투자하는것도 바람직하다고 한다.
하지만 표(체형분포표>)를보면 중배엽형에 더 가까운것을 알 수 있다.
특징을 조금살펴보자면 노력에 따라서 적당히 근육을 키우고, 피하지방을 제거할 수 있는 이상적인 체형이라되었다.
먼저 고강도의 웨이트 트레이닝으로 근육의 양을 늘린다음, 유산소 운동과 식이요법 등으로 피하 지방을 제거하는 순서를 보랍으면 자신이 원하는 근육을 만들 수 있다.
조사나 참고문헌을 보아도 극단적인 체형은 드물다고 한다.
정확한 정보로 내 체형을 완벽히 알 수는 없었지만, 체형에 맞는 식이요법, 운동방법등은 대략 알 수 있었다.
2. 체형과 체격에 관한 고찰
- 상완최대둘레, 하퇴둘레, 상완배부 등등 체격을 검사하고 교수님이 내어주신 프린트를 참고하여 작성하게 되었다. 이번에 나의체형이 무엇이고, 체격과체형도 여러 가지로 분류되며, 그에따른 값이 다 존재한다는것에 다소 놀라움이 들었다.
내체형은 내배엽 중배엽형으로 나와는데, 제2요소가 우위이고 제 1요소는 제 3요소보다 큰형태를 말하는 것이다.
개인적으로 체형에 대해 알고있었다면, 평소운동습관과식습관이 조금더 나에게 맞는것을 골라 행동했을텐데 그렇게 하지 못해 아쉬웠다.
이번기회에 많은것을 느끼고 알 수 있었기 때문에 개인적으로도 큰 도움이 되었다.
-학교 열람실에서 제작한 레포트입니다. 이것역시 제가 쓴 레포트입니다.^^

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