스트레스

소개글

스트레스에 대한 보고서 자료입니다.

목차

■스트레스

1. 스트레스의 정의

2. 스트레스의 원인과 종류

3. 스트레스와 호르몬
① 스트레스 호르몬 카테콜라민 분비
② 스트레스 호르몬 코티졸 분비
③ 세포의 응고를 막기 위한 스트레스 단백질 분비

4. 스트레스에 의해 초래되는 증상

5. 스트레스와 체중 증가

본문내용

Type A의 성격을 느긋한 성격으로 바꿀 수 있습니다.
이 두 가지 효과를 동시에 가질 수 있는 방법, 즉‘움직이는 명상’으로 전문가들은 태극권을 권합니다.
태극권의 동작은 느리고 부드럽습니다. 자연스럽게 펴고 구부리며 동작들은 끊임없이 연결됩니다. 이때 호흡이 중요한데 동작과 호흡이 일치해야 몸에서 불필요한 기운이 빠지고 몸과 마음이 동시에 이완됩니다. 태극권은 특히 심한 운동을 할 수 없는 노인과 중년 여자들에게 호응을 얻고 있는 추세입니다. 실험 결과 태극권을 통해 혈압, 맥박, 호르몬 분비에 있어서 빠르게 걷기나 명상하는 것과 같은 효과를 얻을 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.
인간은 긴장을 푼 이완의 상태에서 자신의 모든 역량을 발휘할 수 있습니다. 인간은 자연입니다. 우리의 몸과 정신을 자연과 가장 가까운 상태로 되돌려 놓는 것, 그것이 스트레스로부터 자유로울 수 있는 길일 것입니다.
5. 스트레스와 체중 증가
스트레스를 받으면 코티졸, 노르아드레날린, 엔도르핀이라는 스트레스 호로몬이 즉각 분비되면서 증가하게 됩니다.
이때 코티졸의 분비량이 늘어나면 식욕을 줄여 주는 역할을 하는 렙틴이라는 호르몬의 분비량이 급격히 저하됩니다.
그러면 우리 몸은 낮아진 렙틴 수치 때문에 몸에 이상이 생겼다고 판단하여 음식의 섭치량을 늘리고 지방을 저장하기 때문에 체중이 증가하는 것입니다. 특히 복부지방이 증가합니다.
호르몬 분비도 분비지만 스트레스를 먹는 것으로 해결하려는 사람도 있습니다. 이 경우 평소보다 많이 먹는 만큼 잉여 에너지가 생겨 체내에서 지방으로 축적되어 체중의 증가를 가져올 수 있습니다.

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