비만의 원인과 올바른 체중관리법

본문내용

음식의 겉모양(부피나 무게)보다는 내용이 중요하다. 양은 많아도 내용(칼로리)이 적어야 한다. 배가 고프면 무엇이든지 먹게 되므로 부피가 커서 포만감은 있고 칼로리는 적어서 배불리 먹고도 살찌지 않은 것이어야 한다.
그러므로 음식의 양을 줄이려고 노력할 것이 아니라 저칼로리의 소박한 음식을 선택해야 한다. 소박한 음식이란 자연 상태의 식물성식품이다. 칼로리 섭취를 줄이는 방법은 소식(小食)이 아니라 소식(素食)이어야 한다.
(2) 칼로리 소모를 통한 방법은 성공하기 매우 힘들다
보통 강도의 운동은 칼로리 소모가 생각보다 적다. 반면에 소모가 많은 운동은 매우 힘들고 오래 지속하기가 무척 힘들다. 그러므로 소비를 늘릴 것이 아니라 섭취를 줄이는 것이 훨씬 효과적이다.
(3) 평생 할 수 있는 자연스러운 것이라야 한다.
다이어트는 자연스러운 것이어야 하고 즐겁게 지속할 수 있어야 한다. 일상생활의 일부분으로서 평생 동안 할 수 있어야 하며, 비용이 들지 않아야 하고, 특별한 노력을 필요로 하지 않는 것이어야 한다.
REPORT
비만의 원인과
올바른 체중관리법에 대해 설명하시오.
과목 : 스포츠치료요법
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비만의 원인,   체중관리법,   비만이란?