스쿼시 지도안

목차

1.준비운동
2.준비 스트레칭
3.지도세안
4.정리운동
5.정리스트레칭

본문내용

가슴 높이에서 앞으로 쭉 폈다가, 그대로 가슴 높이를 유지해서 옆 으로 뻗는다. 다른 손으로 아래쪽에서 손목 부분을 누른다.
* 팔꿈치를 너무 심하게 당기지 않 도록 한다
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3
상완 삼두근
스트레칭
한쪽 팔을 머리 위로 쭉 뻗어 올립니다. 다른 팔로 팔꿈치를 쥔 채 그대로 아래쪽으로 천천히 끌어 줍니다. 기분이 좋을 정도 로 펴졌다고 느껴지면 멈 추고 그 상태를 잠시 유 지합니다.
* 뒤로 힘껏 젖히 는 행동은 피한다.
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4
비복근
스트레칭
한쪽 발을 넓게 앞으로 내디뎌 양 손을 무릎 위 로 올리고, 발꿈치가 떨어 지지 않도록 해서 체중을 전방으로 이동시킨다.
* 뒤로 내민 다리 가 젖혀지지 않도 록 한다.
* 앞뒤간격이 좁을 경우 스트레칭효 과가 떨어진다.
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5
내전근
스트레칭
어깨 넓이보다 양발을 넓 게 벌려서 천천히 허리를 낮춘 후 오른쪽 어깨를 왼쪽 방향, 왼쪽 어깨는 오른쪽 방향으로 내밉니 다
* 무릎을 굽힐 때, 무릎과 발가락 끝 방향이 일치해야 한다.
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5.　정리 스트레칭
3. 지도세안
▶학습제 : 스 쿼 시
▶본시학습 : 포 백핸드 드롭
▶학습목표 : - 포핸드 및 백핸드 드롭의 기본자세를 알 수 있다.
- 드롭을 이용해 경기 중 다양한 기술을 구현할 수 있다.
- 더욱 흥미로운 게임을 할 수 있다.
주 제
포 백핸드 드롭
지도인원
3 명
지도교사
강 지 훈
지도대상
20대 성인(남)
단 계
학습 내용
학 습 활 동
지도요점
도 입
(10분)
집 합
출석확인
기구확인
준비운동
- 수업준비 상태 점검
- 수업도구(라켓. 볼) 확인
- 준비운동 및 다리부위의 스트레칭 중점
환자 파악
스트레칭
철 저
전 개
(35분)
학습목표
제 시
스텝과 스윙 실 시
우 수 자
시 범
- 드롭이란 무엇인가?
- 드롭시 왜 안정된 자세여야 하나?
- 교사의 시범 및 드롭에 대한 설명
- 기본적 자세
1. 기본 풋웍 2.기본 스윙(3단계 세분화)
3. 풋웍과 기본 동작의 컴비네이션
4. 드롭 후 T존 리턴 5. 2인 1조 스트레이트 드롭 연습
6. 연습 게임
- 기본 스윙 (3단계)
▶ 포핸드 드롭
▶ 백핸드 드롭
- 드롭 코스 및 경기 응용
코트 앞,뒷부분에서
스트레이트 드롭을
연습. 뒷부분에긴 드
롭을 친후 (적색선), 앞부분에서
짧은 드롭을 치기 위
해(청색선)앞쪽으로
이동볼이 프런트 월에서
나와 닉에 떨어지도록..
파트너와 함께 닉을
향해 어크로스 코트
를 만일 A의 삿이 사
때린다면 B가 경기하
기가 쉬울 것이므로
닉에서 죽게 필요한
방향과 속도 익힘
- 우수자 시범 및 교사 설명
안정된 자세와 스윙을 지도
동일한자세에서 스트록을 칠 수 있도록 유도
2인 1조 다양한 연습방향을 제
시하여 능동적
인 연습분위기
조성
칭찬 및 격려
정 리
(5분)
정리운동
형성평가
차시예고
기구정리
- 정리운동과 스트레칭을 실시
- 안정된 자세와 풋워크는 이루어졌는가?
- 동일한 자세로 포백핸드 스트록은 가능한가?.
- 드롭의 응용동작과 정교한 샷 트레이닝
- 라켓 확인 및 볼 정리
학습목표
달성여부
파 악
교사의 확인

키워드

스쿼시,   지도안,   지도세안,   스트레칭,   스쿼시지도안