재미있는 테니스 이야기

소개글

재미있는 테니스 이야기 에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 테니스 역사

2. 세계 4대 테니스 대회

3. 테니스 장비 및 코트 규격

4. 테니스 기본

5. 테니스 엘보우 예방

6. 참고문헌

본문내용

발로 이동하여 중심을 잡습니다.)
스윙의 세가지 동작
1. 백스윙 : 볼을 치기위해 라켓을 뒤로 끌어 당기는 것부터 시작하여 볼을 향해 앞으로 휘두르는 것을 말합니다.
2. 임팩트 : 볼이 라켓에 닿는 순간을 말합니다.
3. 폴로 스루 : 볼이 라켓에 닿은 후 흐름에 거슬리지 않고 라켓을 힘껏 휘두른 동작을 말합니다.
자연스러운 포핸드 스트로크는!!
1. 살짝 무릎을 구부리며 상체를 앞으로 숙인 안정된 자세를 만듭니다.
2. 몸에 힘을 빼며, 준비자세는 여유롭게 합니다.
3. 자연스러운 호흡조절과 볼에서는 시선을 때지 않습니다.
4. 왼손으로 오는 볼을 가리키며 백스윙을 합니다.
5. 왼발을 앞으로 하며 왼쪽무릎 앞에서 라켓은 수직(라켓면이 앞을 보게 하며)으로 임팩트합니다 - 볼과 라켓의 거리가 너무 가깝거나 멀어서는 안정된 스윙이 어렵습니다.
6. 충분히 신체를 회전시키며 폴로스로우를 합니다.
- 무릎을 살짝 구부린 낮은 자세에서 임팩트하여야 스윙은 아래에서 위로 자연스러워집니다.
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<2> 테니스 그립 잡는 법
테니스이 전설 “존 매켄로”가 사용했던 그립으로, 테니스를 처음 배울 때 많이 배우는 그립입니다.
처음 테니스를 배우기에는 이스턴이나 컨티넨탈이 더 쉽고 빨리 배울 수 있습니다.
하지만 실력이 늘수록 라켓을 더 왼쪽으로 돌려 잡게 되며, 결국엔 웨스턴 그립으로 가게 되어집니다.
장점
- 그립을 돌리지 않고 서비스, 그라운드 스크록, 발리, 스매쉬에 이르는 모든 스트록을 구사할 수 있습니다.
단점
- 포핸드 스트록을 치는 경우 팔관절에 무리가 많이 갑니다.
- 포핸드 스트록시 파워풀한 스트록을 구사할 수 없습니다.
역사상 최고의 테니스 선수였다고 꼽히는 선수 “셈프라스”가 사용하는 그립으로, 컨티넨탈 다음으로 초보자들에게 가장 쉬운 포핸드 그립입니다.
현대 테니스는 강한 탑스핀을 이용한 공격적인 테니스로 발전했기 때문에 포핸드 이스턴의 인기가 많이 떨어졌습니다.
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장점
- 초보자들이 사용하기에 좋은 그립입니다.
단점
- 강한 탑스핀을 구사하기가 힘듭니다.
셈프라스의 경쟁상대인 “안드레 애거시”가 사용하는 그립으로, 현대 테니스에서 가장 인기가 많은 그립입니다.
선수들은 거의 세미 웨스턴이거나 웨스턴 그립을 사용합니다. 쉽게 말해 상급자가 사용하는 그립으로 볼 수 있습니다.
장점
- 볼을 강하게 칠 수 있고, 공에 탑스핀을 줄 수 있어 공을 감아칠 수 있습니다.
- 강한 드라이브를 칠 수 있습니다.
- 플랫샷과 탑스핀 모드 칠 수 있습니다.
강한 백핸드 스트로크를 구사 시 자주 이용하는 그립이며, 양손 백핸드를 배우기 희망하는 선수들에게 권하는 방법입니다. 아래쪽 손(오른손)은 컨티넨탈 그립으로 잡고, 위쪽 손(왼손)은 세미웨스턴 포핸드 그립으로 잡습니다.
위쪽 손의 그립은 손바닥이 최대한 지탱을 해줍니다. 또한 위쪽 손을 사용하지 않을 경우 아래쪽 손
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컨티넨탈 그립으로 슬라이스, 드롭샷, 발리, 수비적인 Shot, 오버헤드 등의 많은 shot을 구사할 수 있는 장점이 있습니다.
장점
- 손목이 약한 사람에게 좋습니다.
- 초보자나 주니어에게 좋습니다.
- 깊은 각도나 톱스핀을 구사하는데 좋습니다.
- 테니스 엘보우를 예방하는데 도움이 됩니다.
- 파워를 내기 쉽습니다.
- 타점이 늦어도 충분히 커버할 수 있습니다.
단점
- 리치가 짧습니다.
- 몸 쪽으로 온 볼에 약합니다.
- 정확한 빠른 풋워크를 요구합니다.
- 몸의 유연성을 요구합니다.
- 네트 플레이에 약합니다.
- 슬라이스가 어렵습니다.
5. 테니스 엘보우에 대한 예방
테니스 엘보우란?
팔 관절과 손목에 무리한 힘이 주어져 팔꿈치 관절 주위에 생기는 통증으로서
테니스를 즐기는 사람들에게 자주 일어난다고 하여 붙여진 이름이다. 의학용어로는 상완골 외상과염(上腕骨外傷顆炎)이라고 한다. 원인은 팔꿈치에서 손바닥에 이르는 뼈를 싸고 있는 힘줄이 부분적으로 파열되는 데 있다.
예방법
첫째는 충분한 휴식입니다.
엘보우란 근육이 많은 스트레스를 받아서 부분적으로 제 기능을 하지 못하는 상태입니다.
많이 굳어버리거나 또는 부분적으로 끊어지는 등의 손상이 있습니다.
따라서 지속적인 운동을 할 경우 근육에 통증이 동반되는 것입니다.
따라서 치료를 하기에 앞서서 근육에 충분한 휴식이 제공되어야 합니다.
개인적인 차이와 전문의의 소견에 따른 차이가 있겠으나 최소 1~2개월의 휴식은 필수라 생각합니다.
두번째는 근력(근섬유)의 강화입니다.
테니스에서 엘보우가 발생하는 또 다른 원인은 테니스에 사용하는 근육이 약한 것이 그 이유가 됩니다. 개인적인 차이와 부위별 특성에 따른 차이가 있습니다만, 장기적으로 보아서 엘보우 에서 자
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유롭기 위해서는 근력의 강화가 필수적입니다.
절대로 잊지 말으셔야 할 것은 근육은 전체적으로 연결되어 있기 때문에 약한 부부만 강화시키면 끝나는 것이 아니라 전체적인 근육의 강화가 필요하다는 것입니다.
따라서 기본적인 상박근육과 이두근, 삼두근과 함께 어께와 등근육, 복근, 허리, 하체 등의 종합적인 근력의 강화가 필수이고 자주 사용하는 근육이 조금 더 강해야 함은 당연하며
전체적인 밸런스를 가질 수 있도록 전체적인 운동을 병행하셔야 합니다.
이 부분에 대해서는 헬스클럽에서 전문 트레이너의 지도를 받아서 전체적인 근력을
키우시는 것이 가장 현명한 방법입니다.
셋째로 자세 교정이 필요합니다.
엘보우의 가장 큰 원인은 잘못된 자세에 있습니다.
동아리에 선수출신의 동호인이나 전문적으로 레슨을 받은 사람이 없다면 일반 동호인들의 테니스에 대한 견해를 기준으로 운동을 배우시는 것은 상당한 위험을 가져올 수 있습니다.
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6. 참 고 자 료
네이버 이미지 , 네이버 카페
(http://www.naver.com)
구글 지식검색
(http://www.google.co.kr)
대한 테니스 협회
(http://www.kortennis.co.kr)
책 이름
저 자
출 판 사
출 판 연 도
쉽게 배우는
테니스
임 광 철
보경문화사
1993
테니스
아케데미
박 종 욱,
박 동 수
대경 북스
2002
새천년) 테니스
박 승 화
보경문화사
2000
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