식사요법, 다이어트, 저칼로리

소개글

식사요법, 다이어트, 저칼로리에 대한 보고서 자료입니다.

목차

< 음료 종류에 따른 칼로리 함량 >

< 저칼로리 안주 >

< 열량이 낮고 양이 많은 저열량 식품 >

< 외식 >

< 술의 열량과 안주의 열량 >

본문내용

인
필요한 재료│ 멜론 1개, 슬라이스 햄 16장, 그린 올리브 3개
이렇게 만드세요│ 1 멜론은 반을 갈라 씨를 긁어낸 뒤 길이대로 8등분해 껍질을 벗기고 그린 올리브는 얇게 슬라이스한다.
2 슬라이스 햄은 아코디언 모양으로 주름을 만든 다음 그린 올리브와 함께 꼬치에 꿴다.
3 멜론을 5cm 길이로 자른 다음 그 위에 햄꼬치를 꽂아 낸다.
● 포테이토오븐구이 with 맥주
필요한 재료│ 감자 4개, 소시지 10개, 통마늘 4쪽, 올리브오일 2큰술, 소금·후춧가루 약간씩, 다진 파슬리 1작은술
이렇게 만드세요│ 1 감자는 껍질째 씻어 8등분해 끓는 물에 살짝 데쳐 물기를 닦는다.
2 소시지는 2cm 폭으로 어슷하게 썰어 가운데에 칼집을 넣고 마늘은 반을 가른다.
3 오븐팬에 올리브오일을 뿌리고 감자, 소시지, 마늘을 올려 180℃로 예열한 오븐에서 20분 정도 뒤집으면서 굽는다.
4 그릇에 ③을 담고 소금, 후춧가루, 다진 파슬리를 뿌려 낸다.
< 열량이 낮고 양이 많은 저열량 식품 >
< 외식 >
1. 한식
2. 일식과 중식
3. 양식과 패스트 푸드
4. 분식 및 기타
술의 열량
안주의 열량
맥주 1잔(200ml) - 96kcal
생맥주 1잔(500ml) - 185kcal
양주 1잔(40ml) - 110kcal
소주 1잔(50ml) - 90kcal
곡주 1잔(200ml) - 140kcal
매실주 1잔(100ml) - 140kcal
와인 1잔(80ml) - 75kcal
레드와인 1잔(150ml) - 125kcal
샴페인 1잔(150ml) - 65kcal
치즈 1장 - 66kcal
돈까스 1인분 - 550kcal
팝콘 1접시 (20g) - 100kcal
마른오징어 1마리 - 353kcal
쥐포 (100g) - 300kcal
마른 멸치 1/4컵 - 50kcal
조미 안된 김 1장 - 20kcal
땅콩 20개 - 90kcal
아몬드 15개 - 50kcal
새우깡 1봉지 - 440kcal
꼬깔콘 1봉지 (95g) - 520kcal
포테토칩 1봉지 (100g) - 540kcal
황도통조림 1캔 - 320kcal
부대찌개 1인분 - 510kcal
곱창전골 1인분 - 550kcal
김치찌개 1인분 - 480kcal
고등어 구이 1토막(50g) - 75kcal
새우튀김 3개 - 130kcal
해물파전 1접시(小) - 180kcal
김치전 1접시(小) - 160kcal
녹두전(빈대떡) 1접시(小) - 200kcal

키워드

저칼로리,   다이어트,   체중 조절,   술,   안주,   음료,   열량,   저열량