고혈압 예방과 식이-운동요법 ppt자료

소개글

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목차

1. 고혈압의 정의

2. 고혈압의 분류

3. 고혈압의 정의

4. 고혈압의 증상

5. 고혈압의 합병증

6. 고혈압의 예방방법(식이요법)

7. 고혈압의 예방방법(운동요법)

8. 고혈압에 관한 궁금증

본문내용

<고혈압 예방을 위한 10가지 행동 수칙>
- 온 가족이 싱겁게 먹도록 한다.
- 표준체중을 유지한다.
- 절주, 금연을 실천한다.
- 운동 등 신체활동을 꾸준히 한다.
- 온 가족이 싱겁게 먹도록 한다.
- 콜레스테롤, 지방의 섭취를 줄인다.
- 채소, 해조류, 과일을 즐겨 먹는다.
- 스트레스는 바로 풀고 긍정적으로 살아간다.
- 3개월에 한번 씩은 혈압을 잰다.
- 단골 의사와 자주 상담을 한다.
- 가족 중에 고혈압 환자가 있으면 고혈압 위험 요인을 줄이도록 더 노력한다.

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