통증과체형관리_거북목(head forward) 회복을 위한 수기요법 및 운동요법

소개글

통증과체형관리_거북목(head forward) 회복을 위한 수기요법 및 운동요법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목 차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 거북목 고찰
2. 수기요법
3. 운동요법
1) 거북목 교정운동
2) 거북목 교정운동

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

같은 질환에도 폭넓게 적용이 되고 있는 한방 치료법이다, 다만, 추나요법에도 금기증은 존재한다(황상보, 2013). 가령 골절이 되기 쉬운 고령의 환자나 골다공증 환자, 급성 염증 및 악성 종양을 앓고 있는 환자, 마미증후군, 척수증, 척추주변 동맥류나 혈종, 극심한 통증을 앓고 있는 경우라고 한다면 추나요법에 대한 시술이 불가하다, 임산부에게도 안전하다고 알려져 있지만, 때에 따라 위험할 수 있으므로 가급적 임산부 시술도 조심해야 한다(황상보, 2013).
3. 운동요법
1) 거북목 교정운동
매트 위에 누워 목이 천장 쪽으로 향하지 않게 턱 끝을 살짝 당긴다. 코로 호흡을 크게 들이마시고 입으로 내쉬면서 턱 끝으로 목젖을 살짝 누른다는 느낌으로 뒤통수 중앙부터 뒷목까지 힘이 느껴지도록 눌러주는데 이때 지나치게 긴장하면 목 뒤가 경직돼 두통이 올 수 있으므로 약한 강도로 누른다, 호흡을 10회 반복한 뒤 두통이나 목 뒤에 불편함이 느껴지지 않으면 2~3세트 반복한다(김용회, 2023).
2) 거북목 교정운동
매트 위에 엎드리고 두 손바닥은 다이아몬드 모양으로 만든다. 머리 바로 아래에 손바닥을 밀착해 준비한다. 두 다리는 골반 너비로 열고 발부터 허벅지까지 밀착해서 매트에 붙인다(김용회, 2023). 어깨가 긴장되지 않도록 끌어내린 상태에서 턱이 앞으로 지나치게 나오지 않도록 시선은 자연스럽게 매트에 둔다, 코로 호흡을 크게 들이마시고 입으로 내쉬면서 손바닥으로 바닥을 살짝 밀어내는데 이때 턱 끝으로 목젖을 누른다는 느낌으로 목 뒤 근육의 힘을 느끼며 머리를 목 뒤로 지그시 끌어 올린다.(김용회, 2023).
Ⅲ. 결론
지금까지 거북목 회복을 위한 수기요법 및 운동요법을 고찰해보았다. 거북목 환자들이 많이 증가하고 있는 요즘 거북목 회복을 위한 수기요법 및 운동요법에 대해 고찰해본 것은 매우 의미 있었다. 거북목을 고칠 수 있다는 것, 방법이 있다는 것을 처음 알게 되었고 혼자서 운동을 통해, 스트레칭을 통해 개선할 수 있다는 것이 새롭게 다가왔다. 이번 과제를 통해 배운 것을 염두에 두고 이를 잘 지켜나가서 나 역시 거북목 증후군에서 탈출해야겠다는 생각이 든다. 그런 의미에서 거북목 회복을 위한 수기요법 및 운동요법을 배워본 본 과제는 뜻깊었다.
Ⅳ. 참고문헌
1. 황상보, 거북목 교정 운동, 청림Life, 2013
2. 김용회, 초등학생 거북목과 허리통증 기적의 치유방법, 작가와, 2023

키워드

통증과체형관리,   거북목,   headforward,   회복,   수기요법,   운동요법