변비(배변장애)의 이해

목차

◈ 변비란?

◈ 배변장애의 원인 :
1) 잘못된 식생활
2) 잘못된 생활 또는 배변습관

◈ 배변장애의 증상 : 대부분 무증상, 하복부 불쾌감 · 팽만감으로 시작, 배변 후 잔

◈ 배변장애의 개선방법 :
(1) 올바른 식생활
(2) 올바른 생활습관
(3) 복근력 강화를 위한 운동

◈ 여성에게 배변장애가 많은 이유 :

◈ 치핵의 원인 :

◈ 변을 부드럽게 하는 음식 :

본문내용

과가 긴 사람일수록 운동의 양이 아주 적은 것입니다.
따라서 체력이 약해지고 피로하기 쉽고 장의 힘도 약해져 대변을 밀어낼 복근력이 생기지 않습니다.결과적으로 변의 배출에 큰 역할을 하는 복근의 힘이 약화되어 배변장애의 원인이 되기도 합니다.
따라서 복근강화운동을 적극적으로 하여야만 복압을 충분히 만들어 배변을 효과적으로 할 수 있습니다.
배변활동을 살펴보면, S자 모양 결장에서 대기하고 있던 대변이 직장으로 내려와 직장이 늘어나면 변의를 느껴 화장실에 가게 되고 힘을 주어 배의 압력(복압)을 높입니다.
즉 횡격막이 내려가고 복직근을 긴장시키는 것인데, 동시에 골반의 근육도 수축시켜 항문을 들어올리고 항문괄약근이 풀어집니다.
이러한 일련의 현상이 그야말로 부드럽게 이루어져야 소원하던 대변과 대면할 수 있으며, 충분한 배변이 이루어 짐으로써 하행결장 아래에 쌓여 있는 대변이 배출되는 것입니다.
이러한 동작을 '배변반사'라고 하며, 대뇌에 있는 상부중추에 의해 통제됩니다. 그리고 변의를 느꼈을 때 신경을 집중하여 힘을 주는 행위는 배변을 위해 아주 중요한 동작입니다.
그러나 복근력이 약하여 변을 밀어낼 만큼 배의 압력을 높일 수 없다면 배변은 그 만큼 힘들어 집니다. 따라서 원활한 배변을 위해서는 식이섬유와 물의 충분한 섭취 외에도 평소에 복근력을 강화시킬 필요가 있습니다. 체조를 하면 힘이 부족한 복근이 강화되는 것과 함께 신진대사가 활발해지고 배에 자극이 가해져 대장의 활동이 활발하게 됩니다.
간단한 맨손체조라도 계속해서 실시하는 습관을 들이는 것이 무엇보다도 중요합니다.
아침에 기상한 후나 취침 전에 하는 것으로도 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 배변장애의 경향이 있는 사람은 특히 복근을 강화시키는 체조를 하면 쇠약해진 복근의 힘이 원래대로 되돌아 오고, 동시에 대장이 자극을 받게 되어 장의 연동운동이 활발해져 대변을 잘 배출하게 됩니다.
◈ 여성에게 배변장애가 많은 이유 :
생리주기에 따라 변동하는 호르몬의 작용이 가장 큰 원인
가장 중요한 것은 생리주기에 따라 변동하는 호르몬의 작용이라고 생각됩니다.
생리에서 배란까지는 난포 호르몬이 주역을 맡고, 배란에서 생리까지는 황체호르몬이 주역의 역할을 합니다. 황체호르몬은 대장의 연동운동을 억제하는 작용이 있습니다.
생리가 시작되면 황체호르몬의 분비가 적어서 장관운동이 활발하게 되어 변은 무르게 나오지만, 차츰 생리주기의 후반부에 도달하면 분비가 왕성해지므로 배변장애 경향이 생기게 됩니다.
▶ 체력저하
여성은 체력이 약하고 신체활동이 많지 않으며 복근력의 저하로 배변시 변을 내보내는 대장의 활동이 좋지 않게 되어 배변장애를 일으킵니다.
▶ 적은 식사량과 무리한 다이어트
또한 식사의 양이 적고, 특히 다이어트를 한다고 식사를 걸러 버리는 경우에는 변의 양이 적게 되어 배변장애를 일으키는 원인을 만듭니다. 그리고 신경이 예민하므로 약간의 환경변화에도 배변장애가 생기기 쉬워집니다.
▶ 임신
그밖에 임신을 하게 되면 분비되는 호르몬의 영향과 복강내 장기의 압박 등으로 배변에 곤란을 겪게 되며 분만시에 골반구조가 손상을 받음으로써 분만 후에 배변장애가 올 수 있습니다.
◈ 치핵의 원인 :
첫째는 유전적인 요소입니다. 온 가족이 모두 치질이 있는 경우는 치질이 유전된다는 증거이며, 아버지가 치질이 있으면 자녀들은 치질에 걸릴 확률이 매우 높습니다. 젊은 나이에 치질에 걸리면 유전이라고 생각됩니다. 이런 사람은 항문의 혈관이 구조적으로 약해서 치질이 잘 걸리는 것이므로 혈관형 치핵이 많습니다.
둘째는 변비, 설사 등의 잘못된 배변습관입니다.변비가 있으면 며칠에 한번 변을 보게 되므로 굵고 딱딱한 변이 넓은 직장에서 좁은 항문으로 나오게 되어 항문 속이 헐게 됩니다. 게다가 힘까지 주게 되니 항문이 빠지게 되는 것이며 또한 항문을 둘러싸고 있는 괄약근도 늘어나서 항문이 헐거워지게 됩니다. 설사를 하게 되면 소화되지 않은 음식물과 소화액이 항문을 자극해서 항문에 염증이 생겨 울혈이 오며, 잦은 배변으로 항문이 피곤해서 고장이 나게 됩니다. 잘못된 배변습관 중 가장 나쁜 것이 화장실에서 신문을 보는 것입니다. 화장실에서 신문을 탐독하면 10년간 무사고운행할 항문을 1년 안에 망가뜨리게 됩니다.
셋째는 잘못된 식생활입니다. 섬유질의 섭취가 적고 동물성 단백질의 섭취가 증가하면서 치질 직장암의 발생시 증가하게 되었습니다. 술은 항문에 가장 해로우며 술꾼의 항문을 보면 술에 항문이 절어서 엉망인 경우가 많습니다. 매운 음식도 항문을 자극해서 좋지 않습니다.
넷째는 과로나 육체적 피로로 인한 항문근육의 약화입니다. 운전을 오래하거나 무거운 것을 드는 직업을 가진 분들에게는 치핵이 많습니다. 이것은 항문의 근육을 이완시킬 정도로 오래 앉아 있거나 무리하게 힘을 가하기 때문입니다.
다섯째는 간경화. 복강내에 종양이 있는 경우입니다. 이 경우에는 항문의 피가 간으로 들어가지 못하고 항문으로 역류해서 치질이 발생하며, 여성에게는 임신이 치핵 발생의 가장 큰 원인입니다. 임신을 하게 되면 호르몬의 변화로 변비가 생기고 태아에 의해 혈관이 눌리고 혈액의 양도 늘어나며 신체의 탄력성도 줄어들기 때문입니다.
<사진참조>
-1도치핵 : 출혈, 또는 덩어리가 많지 않은 비교적 심하지 않은 내치핵의 경우 외래에서 통증없이 간단하게 처치할 수 있다.
- 4도치핵 : 항문에 나팔꽃이 핀것처럼 보이고, 수술외에 는 거의 방법이 없으며, 심한 상태로 수술을 하게되면 치유기간도 상당히 오래걸릴수있다.
- 감돈치핵 : 상황이 이쯤되면 앉거나 걷는게 힘들뿐 아니 라, 극심한 통증 및 출혈에 의한 빈혈도 올수있다.
- 혈전성 외치핵 : 화살표로 표시한 것이 혈전, 즉 죽은 핏덩어리이며, 수술은 간단히 제거하는 것으로 끝나고 심하지 않은 경우 에는 좌욕과 약물복용만으로도 치료가 가능하다.
◈ 변을 부드럽게 하는 음식 :
야채류 - 양배추, 배추, 무우, 시금치, 고사리
구근류 - 고구마, 감자, 토란
콩종류 - 콩, 팥, 완두콩, 강남콩
과일류 - 사과, 배, 포도, 수박, 살구
해초류 - 김, 다시마, 미역, 바닷말
차 - 녹차, 구기자차, 율무차, 결명자차,

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