준비운동과 정리운동

목차

1. 준비운동과 관련된 생리적인 변화

2. 정리운동과 관련된 생리적인 변화

3. 준비운동의 기본 원리

4. 준비운동 개발하기

5. 정리운동 개발하기

본문내용

1. 능력 수준
· 건강한 노인의 경우 - 낮은 강도의 연속 동작을 최소한 15분간 실시 유산소 컨디셔닝이나 다른 높은 강도의 격렬한 활동으로 넘어 간다 (ACSM)
· 허약한 노인의 경우 - 앉은 자세에서 양쪽 팔과 다리를 연속적으로 부드럽게 움직이는 동작으로 준비운동을 더 길게 하면(20분간)효과를 볼 수 있다.
· 연약한 노인의 경우 – 매우 가벼운 활동 후에 땀을 흘리기 시작할 것이므로 이들의 반응을 주의 깊게 살펴 보는 것이 중요하다

키워드

준비운동,   정리운동,   트레이닝방법론,   트레이닝,   노인체육,   준비운동,정리운동