성인을대상으로하는 다이어트 프로그램

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운동다이어트
운동은 다이어트에 있어서 가장 중요하고 꼭 해야하는
필요한 것이다.
■ 운동이 다이어트에 효과적인 이유
① 지방이 근육이나 각종 신체기관 활동의 에너지원으로 사용되어 체지방이 감소된다.
② 근육 활동이 활발해져 기초 대사량이 증가하므로 체내 칼로리 소비가 증가한다.
③ 운동은 호르몬 자극에 의한 칼로리 소비량도 증가시켜 체지방을 체열로 변환시킨다.
④ 운동은 인슐린의 효율성을 떨어뜨림으로써 지방 합성이 아니라 지방분해 쪽의
대사를 활성화 시켜 준다.

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