다이어트와 미용식

소개글

다이어트와 미용식에 대한 보고서 자료입니다.

목차

비만과 행동수정요법
약물과 수술요법
피부와 식품
한방과 비만

본문내용

균형을 일정하게 유지해 준다.
4) 비타민류 : 항산화기능, 피부의 건성화 막음, 피부 미백, 피부 보호 등.
비타민 C : 피부의 색소 생성 억제, 콜라겐 합성 도움.
비타민 A : 부드럽고 윤기 있는 피부 유지.
비타민 E : 자외선에 의한 피부 손상 보호, 강력한 항산화 기능.
비타민 B : 생체 모든 세포의 기능 활성화
5. 피부영양을 위한 미용식이란
체중과 운동량을 감안한 최소한의 열량섭취를 하되 단백질, 지방, 탄수화물의 균형이 맞는 식사.
피부의 주성분인 단백질을 하루에 60~100g 섭취하는 것이 좋은데 동물성 단백질이 단백질 섭취량의60~70%되도록 한다.
당분이 많은 음식은 피하도록 한다. 소모되고 남은 당분은 피하지방으로 쌓여 비만의 원인이 되고 피부 저항력도 약화되기 쉽다.
비타민과 미네랄을 충분히 섭취한다 : 미용 식품으로 알칼리성 식품이 권장
6. 피부와 기능성 식품
1) 유산균 발효 식품 :요구르트, 김치류
정장 작용이 있어 대장이 튼튼해지고 변비가 없어지므로 장내에서 발생되는 유해물질이 몸에 확산되는 것을 막을 수 있어 좋은 피부 상태를 유지할 수 있다.
7. 피부와 기호 식품
1) 음주 : 피부 재생이나 미용에 필요한 비타민 B류의 소모가 커진다.
간 기능이 저하되어 피부에 색소 침착이 일어난다.
2) 커피 : 카페인으로 인한 흥분으로 잠을 충분히 자지 못하여 피부의 피로를 누적시킴.
3) 차
다이어트 효과 : 카테킨은 지방 분해를 도와 비만 예방
노화 억제 : 탄닌류, 폴리 페놀류, 후라보노이드, 비타민 C등의 항산화 물질은 유해산소 제거한다.
후라보노이드류는 자외선에 의한 세포 손상을 억제하며 비타민 C와 같이 멜라닌 생성을 억제한다.
한방과 비만
1. 한방요법
- 한약재의 성분은 매우 다양하며 성분의 분석이 어렵고 효능과 부작용에 대한 연구가 미비한 실정.
- 한방에서 비만은 음식량을 절제하지 못하고 운동량이 적어 생기는 비만의 경우와 영양 부족 등에 의하여 부종이 나타난 경우의 2가지로 분류.
2. 침요법
(1) 이침요법
- 귀에 침을 놓아 식욕억제를 유도하는 방법.
- 식욕억제 효과에 의한 열량섭취의 감소를 통하여 체중감소 효과 냄
(2) 전침요법
- 원하는 지방조직 부위에 침을 넣어 전류를 통하게 하여 지방을 제거하는 방법.
- 전침은 피하조직의 신경말단을 자극하여 카테콜아민을 분비시키고, 이것이 지방 세포의 중성 지방을 분해.

키워드

비만,   다이어트,   미용식,   한방,   피부,   식품,   약물과 수술요법,   행동요법