1. 자신의 스트레스 취약성과 스트레스 심각성을 솔직하게 측정해보고 그 결과에 대해 요약하여 기술하시오

목차

1. 자신의 스트레스 취약성과 스트레스 심각성을 솔직하게 측정해보고 그 결과에 대해 요약하여 기술하시오.
2. 자신에게 스트레스가 되는 것은 무엇인지 심각한 순서대로 모두 적으시오. 또한 현재 각각에 대해 어떻게 대처하고 노력하고 있는지 솔직하게 기술하시오.
3. 현재 실행하시는 않으나 유익한 스트레스 관리 전략으로 생각되어 실제 실천해보고자 하는 전략을 세워보고(자신의 만 나이, 성별, 종교 유무, 직업유무 기록할 것), 그 기대효과에 대해 기술하시오.

본문내용

바닷가를 보면서, 낯선 곳에서 사람들이 사는 모습을 보면서 삶에 대해 생각을 하고 경험을 하면 생각도 긍정적으로 바뀌게 될 것이고 앞으로 생활에 있어서도 무언가 도움이 될 거라고 생각이 든다.
여섯 번째는 책을 읽는 것이다. 책은 마음의 양식이라고 하지 않았던가. 나도 책을 일년에 2~3권 읽을까 말까하지만 책을 읽을 때마다 느끼는 것이 이런 생각을 가지는 사람도 있구나. 나는 왜 이렇게 생각을 하고 살았을까?. 여행이 직접체험이라고 한다면 책은 여행에서 불수 없었던 사람의 마음을 느낄 수 있는 간접체험이라고 생각이 든다. 내가 느낄 수 없었던 일을, 내가 생각할 수 없었던 것을 다른 사람의 이야기로 느낄 수 있고 경험할 수 있다면 좋은 계기가 될 것 같다는 생각이 든다. 책을 읽기 전 내 생각은 5%에 지나지 않았지만 책을 읽을수록 10%, 20% 생각하는 마음의 범위는 넓어진다고 생각이 든다. 책은 읽을수록 좋은 것 같다. 이 과제를 끝나면 꼭 한권의 책을 사서 읽어야겠다.
마지막으로 사랑하는 사람들을 만나고 연락하는 것이다. 대구에서 안산으로 온지 횟수로 3년이 되었다. 처음에는 대구에 자주가고 친구들도 매일같이 연락을 했지만 3년이 흐른 지금은 일에 치이고 바쁘고 여유가 없다보니 대구에 가는 것도 친구와 연락하는 것도 줄어든 것 같다. 그래서 요즘은 부모님께 이틀에 한번 꼴로 연락을, 친구들도 2주에 1번이상은 안부연락을 하려고 한다. 신기하게도 이런 좋은 사람들의 연락을 주고 받다보면 먼가 모를 힘이 생긴다. 아무도 알아주지 못할 것 같던 내 삶을 부모님이나 친구들이 ‘고생이 많지? 조금만 힘내고, 밥 챙겨먹고 건강 챙겨. 사랑해’ 라고 말을 하면 나도 모르게 그래, 조금 더 힘내서 열심히 일해야 겠다는 생각을 하고 나 스스로 격려하고 자랑스럽게 된다. 아무것도 아닌 것처럼 느껴지겠지만 이런 내주위의 사람의 격려는 내 스스로 힘이 되고 자랑스럽게 되는 원동력인 것 같다. 이로써 그간의 스트레스를 위로의 말로 조금이나마 덜어 낼 수 있다면 스트레스 관리에 도움이 된다고 생각이 든다.
비록 자신에게 오는 모든 스트레스를 피할 수는 없지만, 환경이 변함에 따라 스트레스 발생도 변하므로 지금의 환경을 파악하고 해결한다면 스트레스는 부정이 아닌 긍정의 효과가 나타날 것이라고 생각된다. 위의 사항들을 기억해 놨다가 다음에 꼭 실천하여 스트레스에 취약하지 않는, 더욱 긍정적인 삶을 살기위해 노력해야겠다.

키워드

스트레스 취약성,   대처,   전략,   기대효과