식생활과 현대인의 건강관리

목차

서론

본론
- 설탕 과다 섭취의 문제점 -

- 아침식사를 거를 때 나타나는 문제점과 아침식사를 해야 -
하는 이유

- 올바른 아침 식사방법 -

결론

본문내용

투박한 탄수화물을 섭취하는 것이 좋겠다. 또한 우리가 섭취하는 음식들 대부분에는 숨은 설탕들이 있으므로 더 달게 먹거나 따로 설탕을 먹을 필요는 없으므로 되도록 설탕을 먹지 말도록 해야겠다. 특히 대다수의 음료수 안에는 설탕성분이 많아 한 두개만 먹어도 하루 권장 기준치를 훨씬 초과하기 때문에 음료수도 가능한 한 적게 먹도록 해야 겠다. 그리고 위에서 조사해 본 내용과 같이 아침식사는 될 수 있으면 먹되 탄수화물과 철분, 비타민 C가 있는 음식을 위주로 먹는 것이 좋겠고 시간이 없어도 간단하게 라도 먹어야 겠다.
이번 과제를 통해 다시금 아침 식사의 중요성에 대해 많이 느꼈는데 혼자서 자치 생활을 하다보니 아침을 챙겨 먹기가 쉽지가 않다. 그래서 그런지 부모님의 챙겨주신 아침이 많이 생각나고 앞으로라도 조금 힘들고 귀찮더라도 평소보다 빨리 일어나는 습관을 길러 아침을 먹도록 해야 겠다. 그리고 나도 단 것을 좋아하는데 앞으로는 달게 먹는 습관을 줄이고 설탕을 먹을 때는 흰 설탕은 먹지말고 흑설탕이나 갈색 설탕으로 먹도록 해야겠다. 마지막으로 나의 건강을 위해 이밖에 짜게 맵게 먹는 식생활 습관 등 다른 나쁜 습관들도 고치도록 해야 겠다.
참고 인터넷 사이트(Internet site)
http://blog.daum.net/hrcqu1066a/
http://blog.daum.net/miracure2/
http://blog.empas.com/wjsrksp/
http://100.naver.com/
http://health-doctor.tistory.com/
http://kin.naver.com/knowhow/

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식품과 건강,   설탕,   아침식사,   식생활과 현대인의 건강관리