필라테스 역사 원리 효과 도구

목차

1. 필라테스란?
2. 필라테스의 역사
3. 원리
4. 효과
5. 필라테스에서 사용하는 도구

본문내용

수도 있다. 또한 팔이나 다리 발목 손목 등 인체의 모든 부분을 스트레칭 시킬 수 있고 강화를 시킬 수 있다. 단순한 형태지만 상당히 놀라운 효과를 얻을 수 있으며, 제적이고 휴대성이 있어 어디든 가지고 다니면서 어디에서든 쉽게 운동을 할 수 있다. 다양한 체형과 근력의 상태에 따라 응용해서 적용할 수 있는 장점이 있는 다기능 운동기구이다.
* Balance Equipment
Swiss Ball, Stability Ball, Gym Ball, Fit Ball 등으로 불리는 일종의 풍성 형태의 공이다. 무엇이로 불리던 간에 이 볼은 필라테스 및 모든 휘트니스 분야에서 현재는 없어서는 안 될 중요한 기구가 됐다.
라운드 형태의 구형의 볼이 갖는 불안정성이 즉 균형을 쉽게 잡을 수 없는 것이 이 기구가 재활부터 모든 발란스 운동을 가능케 하는 원리가 된다. 다양한 형태의 동작을 불안정한 형태의 볼 위에서 실행함으로서 균형을 발전시키지 못하면 동작을 수행할 수 없기에 균형감각은 점점 높아져 간다. 인체의 세밀한 근육의 균형적인 발란스를 키울 수 있다. 당신이 느끼지 못하는 순간에도 그저 볼 위에서 동작을 취한다면 그 순간 근육은 단련이 되고 있는 것이다.

키워드

필라테스,   역사,   원리,   효과,   도구