지방과 운동

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지방과 운동에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 지방의 분류
2. 지방의 체내 역할
3. 지방의 연료로서의 특성
4. 운동과 지방연료의 이용

본문내용

시간동안 약 50%의 에너지를 지방으로부터 얻는다. 운동이 3시간까지 지속됨에 따라 지방은 총에너지 요구량의 70%를 담당하게 된다.
3) 운동 중 지방대사에 미치는 훈련효과
정기적 운동을 통해 단련된 사람은 동일한 최대하의 운동을 수행할 때 그렇지 못한 사람보다 지방을 에너지원으로 이용하는 능력이 우월하다고 알려지고 있으며, 단련자의 지질이용 능력이 우월하다는 것은 장시간 운동수행시 수행력을 결정하는 매우 중요한 요인이다.
탄수화물의 대체 연료로서 지방의 사용비율이 높을수록 장시간 운동시에 나타나는 근 글리코겐 저장량의 고갈이나 혈당저하 현상이 나타나는 것을 지연시켜 주기 때문이다.
근글리코겐 고갈이나 혈당저하는 피로의 주된 원인이 된다. 이처럼 양적으로 제한된 탄수화물 대신 지방을 사용하는 능력이 지구성 훈련에 의해 개선되는데, 이를 탄수화물 절약효과라고 한다. 단련자의 경우 지질 이용능력이 높은 것에 대한 가장 설득력 있는 기전은 다음 두가지를 들 수 있다.
(1) 단련자는 동일한 최대하 운동을 보다 유산소적으로 행함으로써 젖산축적을 적게 하면서 그 운동을 수행한다. 젖산은 지방조직 및 근육에 저장된 중성지방으로부터 지방산을 동원하는데 관여하는 지

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