아동 식사일기

목차

2010년 5월 21일 금요일
2010년 5월 22일 토요일
2010년 5월 23일 주일

본문내용

분78kcal), 마늘장아찌(40kcal), 오뎅조림(100kcal/1인분200kcal), 김치(20kcal) = 298kcal
간식
식사시간
오후 7시~7시 20분
음식분량
마켓 오 초코크래커(1통), 쌀과자2개, 두유1통
먹은장소
기숙사
함께먹은사람
혼자
기타사항
-
칼로리
마켓오초코크래커(226kcal x2 =452kcal), 쌀과자2개(202kcal/1개101kcal),
두유(118kcal/1통118kcal) =772kcal
이번 식사일기를 써보니 내 식습관에 대해서 성찰하게 되는 것 같다. 성인 하루 기본 칼로리를 다 섭취하고 있지 못할 뿐만 아니라, 섭취하는 방법도 대부분 영양가가 없는 군것질로 이루어지고 있다는 걸 알게 되었다. 하루에 칼슘 섭취량도 생선을 먹는 것 외에는 거의 없는 것 같았다. 그리고, 에너지를 만드는 탄수화물 보다는, 주로 지방성분인 간식을 많이 섭취하고 있는 나의 식습관을 발견할 수 있었다. 평소에는 나의 식습관이 이렇게 안좋을거란 생각은 하지 못했는데, 식사일기를 쓰면서 나의 식습관에도 고쳐야 할 점이 많다는 것을 알게 되었다. 앞으로는 매끼니 식사를 꼬박꼬박 하는 대신, 간식량을 줄여나가야 겠다는 생각이 들었다.

키워드

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