영유아의 건강과 건강습관

소개글

영유아의 건강과 건강습관에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 건강의 정의
2. 건강욕구
3, 건강을 유지하는 6가지 습관

본문내용

에 일찍 일어나게 된다.
깨끗한 자연수를 마신다.
몸을 항상 깨끗이 씻고 일주일에 1~2회는 더운 물에 몸을 담그는 탕목욕을 한다.
2) Exercise: 적당한 운동
움직이지 않는 것은 죽음을 의미한다.
걷고, 달리고, 길고, 차고, 빨래하고, 청소하고 등산한다.
최소한 하루 3km이상 걸어야 한다.
움직이면 혈액순환이 잘되어, 영양공급과 노폐물 배설이 잘되고, 생기가 돌며 스트레
스가 해소된다.
운동은 하지 않으면 근육이 굳어지고, 신경이 말라붙으며, 뼈가 약해지고 온몸의 작용
이 둔화된다.
3) Nutrition: 균형진 영양식생활
식생활은 보약을 능가한다. 밥을 잘 먹으면 보약이 필요치 않다.
좋은 영양식생활은 균형진 영양을 이룬다.
좋은 영양식생활의 요령은 다음과 같다.
잡곡과 원곡류(현미, 통밀가루)로 된 주식을 먹자
특히 콩종류를 많이 먹자.
녹색이 짙은 채소를 싱겁게 많이 먹자.
해초류를 자주 먹자.
견과류를 적당히 먹자.
과자나 사탕보다 과일을 많이 먹자.
짜고, 맵고, 자극적인 것보다 싱겁고 담백하게 먹자.
과식, 폭식, 간식을 하지 말고 규칙적으로 때맞추어 식사한다.
4) Sunlight: 햇볕을 자주 쐬자
햇볕은 에너지의 근원이며, 생명의 근원이다.
햇볕은 살균, 소독작용이 있으며, 심장병의 원인이 되는 콜레스테롤을 없애줄 뿐만 아
니라 각종 호르몬 합성을 활발하게 해준다.
매일 20분 정도 햇볕이 내리 쪼이는 밖에서 놀거나 작업을 하면 골격과 치아를 튼튼
히 해주는 비타민 D가 만들어 진다. 그러므로 햇볕 잘드는 환경에서 살도록 한다.
5) Temperance: 절도 있는 절제생활
생활에 절도가 있어야 한다. 절도가 없으면 정신적 육체적으로 혼란이 생기고 질서와
리듬을 잃게 된다.
먹고 일하고 생각하고 생활하는 모든 일에 절도가 있어야 한다.
6) Rest: 적당히 쉬고, 일정한 시간에 하루 8시간 잠잔다.
서로 사랑하고 먼저 용서하며 마음의 평화를 얻자.
밤 12시 이전에 자는 2시간의 잠은 그 이후에 자는 4시간의 잠과 맞먹는다.
날마다 규칙적으로 잠들고 일어난다.
유아는 잠잘 때 키가 크고 몸의 모든 기관들이 성장, 발달한다.
잠은 피로회복, 병세를 완화해주고 신체 기능을 재생시켜준다.
위에서 열거한 생활습관들은 영유아를 비롯한 누구에게나 유익하고 올바른 건강 유지
비결이며, 아동들에게 자라면서 건전한 생활습관을 교육시키는 것이 미래의 건강을 돌보는 가장 현명한 방법일 것이다.

키워드

영유아기. 영양,   영양학,   건강욕구