스트레스와 건강

소개글

스트레스와 건강에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 스트레스 이론

Ⅱ. 스트레스 유발요인

Ⅲ. 스트레스에 대한 반응

Ⅳ. 스트레스와 관련된 성격 및 사회적 요인

Ⅴ. 스트레스 관리

본문내용

있다고 한다.
3. 통제의 소재
자신의 삶을 어느 정도 통제할 수 있느냐 하는 믿음의 정도가 다르다. 어떤 사람은 자신의 삶은 자기가 통제할 수 있다고 믿는 내적통제소재와 자신의 노력은 별 소용이 없고 운이나 우연이 자신의 삶을 지배한다고 믿는 신념의 외적통제소재가 있다.
4. A유형 행동
많은 시간 짜증과 화를 잘 내지만, 짜증과 화를 공개적으로 표현하지 못하는 사람으로 A유형 행동과 심장병과의 관계가 밀접한 것으로 나타났고, 화를 잘 내고 공격적인 사람은 스트레스를 많이 받으나 사회적 지지는 적게 받는다고 한다.
5. 사회적지지
스트레스를 잘 극복하게 해 주는 사회적 지지의 특성은 ①가족이나 친구들에게 정서적으로 친밀감과 애착을 느끼며 ②가족이나 친구 간에 필요한 도움을 서로 주고받을 수 있게 되며 ③자신을 위해 주는 가족과 친구의 존재를 강하게 느끼는 것이다.
6. 스트레스 대처방식
문제중심대처는 문제를 해결하기 위하여 정보를 구하고 필요한 행동은 적극적으로 실행에 옮기는 것을 말하며, 정서중심대처는 스트레스로 인하여 유발된 괴로운 감정을 완화시키려는 것을 목적으로 한다.
7. 스트레스 대처방식의 선택
사람들은 누구나 스트레스를 야기하는 문제에 대하여 문제중심대처나 정서중심대처를 통하여 대응하게 된다. 문제중심대처는 무조건 좋고 바람직한 것이고, 정서중심대처는 무조건 나쁜 것은 아니다. 인간에게 정서는 매우 중요하기 때문이다. 만약 정서중심대처와 문제중심대처를 적절히 균형 있게 사용하지 못하고 어느 한 가지의 대처방식만 집착하게 되는 경우에는 문제가 발생한다. 특히 어떤 문제에 대해 정서중심대처로만 반응한다면 우리는 실질적인 문제해결로부터 멀어지게 되는 실수를 저지르게 된다.
Ⅴ. 스트레스 관리
스트레스 관리는 스트레스로 인하여 야기하는 긴장, 불안, 분노, 두려움 등을 감소하기 위해 다양한 전략을 사용하는 것을 말한다.
1. 사고의 변화
스트레스를 줄이는 효율적인 방법은 스트레스를 바라보고 해석하는 시각을 바꾸는 것으로 스트레스를 위협보다 도전으로 생각하며 긍정적인 자세를 유지하도록 한다.
1) 도전평가
스트레스를 유발하는 자극을 도전으로 지각하게 되면 긍정적 정서가 유발되고 부정적 정서는 감소하게 된다.
2) 긍정적인 자기 말
우리는 어떤 행동을 할 때 스스로에게 말을 한다. 이것을 자기 말이라고 하는데, 긍정적인 자기 말은 긍정적인 정서를 유발시키기 때문에 스트레스도 감소하게 되므로 날마다 일상생활에서 우리는 긍정적인 자기 말을 하는 습관을 들일 필요가 있다. 일상적인 스트레스 상황에서 부정적인 자기 말을 중단하고 긍정적인 자기 말을 하는 훈련을 반복하다 보면 자동적이고 무의식적으로 긍정적인 자기 말을 하는 좋은 습관을 갖게 된다.
2. 행동의 변화
정서중심대처는 단기적으로는 괴로운 감정을 줄일 수 있지만, 장기적으로는 문제해결에 도움이 안 되고 더 큰 스트레스가 될 수 있다. 그러므로 다양한 스트레스 관리 프로그램들도 사람들로 하여금 스트레스에 대한 문제중심 대처를 행동으로 옮길 수 있도록 훈련시키고 있다.

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