[현대인의 다이어트] 자신의 신체 분석하고 체지방량의 개선방안

소개글

[현대인의 다이어트] 자신의 신체 분석하고 체지방량의 개선방안에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 측정 기록표 복사 첨부
2. 표준체중, BMI, 체지방율 등 비만도 평가 기준에 따르는 차이
3. 본인의 체지방량의 이유와 개선방안
4. 분석 후기

본문내용

횟수를 줄이는 것은 조금 힘들 것 같고, 음주량을 최대한 줄이는 것이 현실적인 개선방안이라 생각한다.
라. 꾸준한 운동을 한다.
이번에 마라톤에 대비해 요즘 헬스를 다니게 되었다. 주로 러닝머신 뛰는 것에 시간을 많이 쓰는데 마라톤이 끝나면 웨이트 트레이닝에 시간을 많이 투자할 것이다. 수업시간에 교수님께서 말씀하셨듯이 지금 내 나이에 맞게끔 운동 강도가 높은 웨이트 트레이닝을 하는 것이 에너지소비가 더 크고, EPOC(Excess post-exercise oxygen consumption)효과를 얻어내기 좋기 때문이다.
4. 분석 후기
평소에 운동을 좋아하고 나름 건강하다고 생각해왔는데, 이번 과제를 통해 나의 몸 상태를 되짚어 보니 생각했던 것보다 좋지 않았다. 비만도 평가 중 생체전기 저항법으로 측정한 체지방율만이 정상이었는데, 이것 또한 약간의 차이로 비만 기준치를 넘지 않은 것이다. 지금까지의 생활습관과 식사습관, 운동부족으로 살아간다면 난 비만의 몸을 될 것이며, 생활습관병에 걸릴 확률이 더 늘 것이다. 따라서 앞에서 세운 대책을 토대로 생활하도록 노력하고, 또한 앞으로도 수정, 보완해 가며 나의 건강한 삶을 위해 꾸준한 관심을 갖아야겠다.

키워드

BMI,   신체 분석,   체지방량의 개선방안,   측정 기록표,   표준체중,   체지방율,   체지방량,   체지방량의 이유