남자의 뱃살 독후감

소개글

남자의 뱃살 독후감에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1장. 어, 내 배가 나왔네!
남자의 뱃살과 여자의 뱃살
술과 회식이 뱃살의 원인
일인분이 뱃살의 원인
보양식은 비만식
힘들면 배 나오고, 편하면 들어간다
뇌는 신나고 몸은 망가지고
2장. 왜 안 빠지지?
열심히 운동하는데 왜 안 빠지지?
복근 운동으로 뱃살 빼는 것 아닌가?
골라 먹어 봐야 체중 유지
식량이 이미 6개월 치나 쌓여 있네
20대 내몸 만들기: 중년의 로망
3장. 1개월에 뱃살 5kg 빼기
감량과 다지기: 내몸을 저장고에서 보급소로 바꾸기
숙면훈련과 10% 에너지 남기기
회식 시 술만 마시기
1일 금식으로 내몸 알기
매주 반식하기: 배고픔 즐기기
내몸의 저항 대처하기와 감량 즐기기
4장.2개월에 뱃살 10kg 빼기
감량 계속하기
욕구 억제가 아닌 욕구 충족
식욕을 충족시키는 뱉기
안 되는 것이 아니라 안 하는 것
감량의 과정: P님의 사례
5장. 감량 후 다지기
다시 먹어도 안 찐다
운동해서 몸 쓰기 늘리기: 먹기 따로, 운동 따로
과식 압력 대처하기: 뷔페와 코스요리, 회식
배가 만족하는 식사, 입이 만족하는 식사
쓴 만큼이 아닌 쓸 만큼 먹기
여행 시 체중 찌우지 않기
6장. 나는 다른데!
당뇨병 환자 뱃살 빼기
마른 뱃살 빼기: B님의 사례

본문내용

다는 것이 이 훈련의 골자이다.
만약에 정말로 달콤하고 자극적인 것들이 먹고 싶다고 하면, 하번 시도해 보겠다. 하지만 지금은 이렇게까지해서 뱃살을 빼고 싶다는 생각은 안든다. 가끔 주위에 보면 먹고 싶은 것을 마음껏 먹고 구토를 통해서 살찌는 것을 방지하는 친구들을 보았다. 이 것보다는 건강에 좋다고는 하나, 충분한 맘의 준비가 되어야 할 것 같다.

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