운동과 건강 - 고혈압과 고혈압을 예방하는 운동방법

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운동과 건강 - 고혈압과 고혈압을 예방하는 운동방법에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

R/VO2R 40~70%, HRMAX60~80%, RPE12~15로 기준 삼았고 형태는 어깨, 대퇴, 가슴, 복부 등 대근육 관련 유산소 운동을 하며 낮은무게로 고반복을 하라고 지침되있고 운동시간은 30~60분으로 되있다. 실제로 XX보험공단 체력증진센터에서 본태성고혈압인 44세여자는 체중 59KG 체지방률 27.9% 제지방량 42.5kg WHR은 0.82며 SBP는 150mmHG, DBP는 93mmHG HRrest는 70, HRmax는 170, vo2max는 30ML로 보통이며 운동종목은 걷기 및 자전거 타기를 하였고 운동강도는 HRR50~70%이며 운동빈도는 주 3~5회 와서 하도록 하였는데 혈압도 많이 낮아지고 추후에 약물복용을 중단할 수 도 있는 정도로 많이 좋아졌다고 사례가 있었다.
고혈압을 갖고 있는 사람이 운동하게 되면 아무래도 안전운동이 제일 중요하며 전문적인 임상운동사한테 상담을 갖고 운동하는게 제일 좋으며 임의적으로 하지 않는게 중요하다. 앞으로도 고혈압 말고 이상지질혈증, 당뇨, 고도비만등 여러 대사성질환이 있는데 이는 모두 생활습관병으로 오는 것이기에 앞으로 철저한 준비와 약물복용전에 미리미리 치료할 수 있도록 해야 할 것이다.

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