비만증의 분석

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비만증의 분석에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 비만의 개념

2. 비만의 원인
　1) 유전적 요인
　2) 불규칙한 식사
　3) 과식
　4) 운동부족
　5) 약물복용

3. 비만의 형태*유형
　1) 지방세포수, 크기에 따른 유형
　2) 체질에 따른 유형

4. 비만의 종류
　1) 소아비만
　2) 성인비만
　3) 산후비만

5. 비만의 합병증
　1) 당뇨병
　2) 심근경색증
　3) 담석증
　4) 동맥경화증
　5) 관절염
　6) 고혈압
　7) 변비
　8) 소화기계 질환
　9) 고지혈증
　10) 암

6. 비만의 예방과 치료법
　1) 식이 요법
　2) 운동 요법
　3) 행동 요법
　4) 약물 요법

본문내용

기 쉬우며, 특히 비만한 여성에게서 더욱 뚜렷히 나타난다. 일단 담석 이 생기면 체중 조절을 하더라도 그 치료가 쉽지 않으므로 예방이 무엇보다 더욱 중 요하다.
4) 동맥경화증
콜레스테롤이나, 중성지방이 많이 함유된 식품( 달걀노른자, 간, 갈비, 새우, 게, 오징 어, 버터등)을 많이 섭취하게 되면 혈액에 지방성분이 축적되어 동맥의 벽이 딱딱하 게 굳어지고 혈관이 좁아지게 되는데 이를 동맥 경화라 한다. 특히 비만한 사람은 동 맥경화의 위험률이 보통 사람보다 더 높으므로 세심한 주의가 필요하다.
5) 관절염
비만하게 되면, 몸을 지탱하는 뼈와 관절계에 부담을 주게되어, 요통이 생기거나 자 세가 나빠져 척추의 변형을 일으키는 일이 생긴다. 중년이후의 과격한 운동이나 비만 은 관절에 무리를 주게되므로 세심한 주의가 필요하다.
6) 고혈압
몸이 비대해지면 몸 전체로 보내야 될 혈액이 많아지고, 그만큼 심장이 힘들여 펌프 질을 해야하므로 혈관의 압력이 세지기 마련입니다. 고혈압이 생길 위험은 비만환자 가 정상인보다 2배 가량 높다. 그러므로 비만을 동반한 고혈압 환자는 체중을 조절하 여, 고혈압을 예방치료하는 것이 좋다.
7) 변비
변비는 비만, 발열, 임신 뿐만아니라, 부적당한 식사, 불규칙적인 생활, 수분섭취 부족 등이 원인이다. 따라서 하루 8-10컵의 수분, 섬유소가 많은 식품 섭취가 중요하다. 섬유소를 많이 함유한 식품은 콩, 옥수수, 당근, 브로컬리, 양배추, 시금치, 콩나물, 현미, 감자, 토마토, 사과, 바나나, 배, 딸기 등이 있다.
8) 소화기계 질환
소화기계질환의 원인에는 폭음, 폭식, 약물에 의한 염증, 세균감염, 불규칙한 식사 등 이 있다. 증상이 심한 급성기에는 1-2일은 식사를 하지 말고 위를 쉬게 하며 식욕이 날 때부터 당질중심의 유동식을 먹다가 우유, 죽, 과즙, 토스트, 삶은 달걀 등을 이용 한 연식을 먹으며 점차 평상식에 접근하는 것이 좋다. 식이요법으로 규칙적인 식생활 이 중요하며 맵고 짜고 자극성이 강한 식품들의 섭취는 삼가야 한다.
9) 고지혈증
고지혈증은 혈액중에 과량의 지방성분이 떠다니다가 쌓여 혈관벽을 막게되어 생기는 질환이다. 특히 비만하게 되면 몸 전체에 지방이 많은 상태이므로 고지혈증의 위험도 가 높아진다. 따라서 이를 치료하기 위해서는 체중조절이 중요하다.
10) 암
일부암은 비만인 사람이 정상인보다 그 발생율이 높은 것으로 알려져 있는데, 여자는 자궁내막암, 난소암, 유방암, 담낭암이 관련되어 있고, 남자는 전립선암, 대장암, 직장 암, 췌장암이 관련되어 있다. 이러한 암 질환을 예방하기 위해서는 체중조절이 필요 하다.
6. 비만의 예방과 치료법
1) 식이요법
ㄱ. 식이요법 원칙
가. 급격히 체중을 감소시키기 보다는 지속적으로 노력하며 도중에 포기하지 않 는 것이 중요하다.
나. 하루에 필요로 하는 열량에서 500~800칼로리를 줄여서 음식을 섭취하는 것 을 목표로 한다. 매일 500칼로리의 식사량을 줄이면 한 달에 2kg의 몸무게 를 줄일 수 있다.
다. 끼니를 거르기 보다는 음식을 고루 규칙적으로 섭취하고 대신 식사량을 줄이 거나 불필요한 간식을 줄이도록 한다.
ㄴ. 식이요법 5W1H
가. When : 항상 일정한 시간에 먹고 절대로 식사를 거르지 않는다.
나. Where : 음식은 반드시 식탁에서 먹는다.
다. Who : 가족이나 친구들과 식사한다.
라. What : 고지방, 고 칼로리 식사는 피하고 과일, 야채등을 먹는다.
마. Why : 식욕이 생길 때 이유를 잘 생각하고 식사 전에 신중할 필요가 있다.
바. How : 천천히 먹는다.
2) 운동요법
ㄱ. 운동요법의 원칙
가. 운동은 천천히 시작해야 한다.
나. 체중감량 초기에는 수분이 줄다가 차츰 지방이 소모된다. 따라서 장기간 꾸 준히 운동을 해야 한다.
다. 최소한 1주일에 3회이상 꾸준히 운동해야한다.
ㄴ. 체중조절을 위한 운동법
가. 속보, 조깅, 수영 등의 강도 낮은 운동을 해야 한다.
나. 적당한 운동시간에 운동을 해야 한다.
다. 자신이 비만일 경우 그에 맞는 운동을 해야 한다. 즉, 관절, 골격에
무리가 가는 운동을 하면 안 된다.
라. 유산소 운동이 무산소 운동에 비해 체중감량에 좋다.
<참 고>
*유산소 운동 : 에너지 대사에 산소를 필요로 하는 운동으로 주 에너지로 지방을 사 용한다. 15~60분 정도 운동한다. 걷기, 줄넘기, 조깅 등 간단한 유산소운동도 지방 을 태우는데 효과적이다. 특히 등산, 수영, 에어로빅은 심폐지구력과 유연성을 길러 주어 비만자에게 적당한 운동이다. 따로 운동할 시간을 내기 힘들다면 실내자전거나 DDR 등을 이용해도 체지방 감소의 효과를 볼 수 있다.
*무산소 운동 : 단시간 내에 큰 힘을 요구하는 운동으로 에너지 대사에 산소가 관여 되지 않는다. 주 에너지로 탄수화물을 사용하는데 체중감량보다는 근육을 단련시키 는데 효과적이다. 근육이 많아지면 기초 대사량 또한 높아지므로 칼로리를 소모하는 데 도움이 된다. 단거리 달리기, 덤벨 등의 근력운동이 있다.
3) 행동요법
ㄱ. 생활양식의 변화
비만의 주요인중에 하나가 생활습관이다. 자신의 잘못된 생활습관을 바꿔야 자연 스러운 체중감량이 가능하다
ㄴ. 일기쓰기
식사일기와 활동일기를 구분하여 적어서 자신의 생활습관과 행동양식을 되짚어보 는 것도 좋은 방법이다.
ㄷ. 건강한 식생활 습관
섭취하는 칼로리 량을 줄이되 1,500칼로리 이상으로 섭취하고 하루 세끼를 챙겨 먹되 아침 : 점심 : 저녁의 비율을 3:2:1비율로 섭취하는 것이 좋다.
4) 약물요법
ㄱ. 비만치료를 위해 운동, 식사요법을 사용한 뒤 3~6개월이 지나도 체중이 10 퍼센 트 이상 감소하지 않을시 실시하는 것이 좋다.
ㄴ. 약물이 안정성과 효율성의 두 박자를 갖춰야 한다.
ㄷ. 약물치료는 비약물 치료를 대신할 수 없고 단지 보조적으로 사용해야 한다.
ㄹ. 반드시 의학적 감시하에 이루어 져야한다.
ㅁ. 개개인의 상태에 따라 신중하게 사용해야 하고, 4주후에 2kg도 감량되지 않으면
장기사용을 중단해야한다.
ㅂ. 부작용의 위험이 있으므로 지속적으로 부작용에 대한 감시를 해야한다.

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