근육형성과 다이어트

소개글

근육형성과 다이어트에 대한 보고서 자료입니다.

목차

근육형성과 다이어트
1. muscle making? muscle building?
1.1. 운동하는 것은 집을 부수는 작업
1.2. 근육형성에 영향을 미치는 요소
2. 다이어트
2.1. 체내 배기량을 높여 연비를 낮춰라.
2.1. 무조건적인 유산소 운동 비효율적이다.
3. 정리

본문내용

를 효율적이고 효과적으로 할 수 있다.
정리
근육형성
힘들고 고통스럽지만 고강도 운동
운동 후 2시간 이내 충분한 영양공급
충분한 육체적, 정신적 휴식
다이어트
운동 초기 근력운동으로 탄수화물을 고갈
탄수화물 고갈이후 유산소운동을 실시하여 지방을 연소
탄수화물의 효율적 연소뿐만 아니라 근육량 증가에도 도움
운동 후 2시간 이내 탄수화물, 지방공급 억제

키워드

근육형성,   보디빌딩,   다이어트,   체지방분해,   체지방감소,   근육증가,   체지방률감소,   헬스,   유산소운동,   근육형성과 다이어트