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근육형성과 다이어트
1. muscle making? muscle building?
1.1. 운동하는 것은 집을 부수는 작업
1.1.1. 운동을 한다는 것은 근육에 무리를 가하는 일이고, 무리를 가한다는 것은 현재 근육이 갖고 있는 힘으로 견디기 힘든 강도의 운동을 의미한다.
1.
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를 효율적이고 효과적으로 할 수 있다.
정리
근육형성
힘들고 고통스럽지만 고강도 운동
운동 후 2시간 이내 충분한 영양공급
충분한 육체적, 정신적 휴식
다이어트
운동 초기 근력운동으로 탄수화물을 고갈
탄수화물 고갈이후 유산소운동을
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체지방률과 체질량지수(BMI)항목은 리모넨이 함유된 아로마 오일을 사용한 실험군에서 감소효과가 가장 크게 나타났음을 확인할 수 있었다.
마사지 방법에 따른 효과를 비교하기 위해 아유르베다 마사지를 시행한 실험군과 림프드레나쥐 마
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체지방률의
10%를 감소하게 한다.
1회기, 8회기 사전·사후 조사
매일 자율운동
프로그램 참여율
프로그램 과정 기록지
매일 운동기록지
신체 측정, 변화율
그래프 기록지
사전·사후 검사지
복지관 내에서의 프로그램 통해 운동효과를 높여 체
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체지방률에 따라 기초적으로 가지고 있는 체수분의 함량 자체가 다르며, 이에 대한 흡수 및 배출 비율에도 차이를 보일 수 있기 때문이다.
(2) 기초 대사량 등을 고려하지 않고 체중 감소를 표현했다고 생각한다. 사람마다 기초대사량이 다르
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체지방률을 14%에서 6.2%까지 감량하여 불가능해 보였던 목표를 달성했습니다.
이를 통해 성장을 위한 본질 추구와 도전정신의 중요성을 배웠으며, 스스로의 한계를 설정하지 않게 되었습니다. 저의 끊임없는 도전정신을 통해 혁신적인 변화를
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