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근육형성과 다이어트
1. muscle making? muscle building?
1.1. 운동하는 것은 집을 부수는 작업
1.1.1. 운동을 한다는 것은 근육에 무리를 가하는 일이고, 무리를 가한다는 것은 현재 근육이 갖고 있는 힘으로 견디기 힘든 강도의 운동을 의미한다.
1.
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를 효율적이고 효과적으로 할 수 있다.
정리
근육형성
힘들고 고통스럽지만 고강도 운동
운동 후 2시간 이내 충분한 영양공급
충분한 육체적, 정신적 휴식
다이어트
운동 초기 근력운동으로 탄수화물을 고갈
탄수화물 고갈이후 유산소운동을
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벽을 만드는 근육
골격근- 신경계의 지배를 받는 근육으로 인체의 움직임에 실질적으로 사용되는 근육 1. 생체 구술문제(실제 나온 문제)
2. 생체 실기문제(실제 나온 문제)
3. 채점방법
4. 시험방법
5. 중요 보디빌딩 이론
6. 기타
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분해가 유산소성 대사에 관여하게 되는 운동 입니다.
*유산소의 운동의 종류
장거리 달리기(1000M,마라톤),싸이클링,조깅,크로스컨츄리등 주로 장시간에 걸처 이루어지는 운동입니다.
*체력의 개념
활동 체력과 방위 체력이 있습니다. 활동
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. 체중이 같을 때 근육이 발달돼 사람이 더 날씬하게 보이는 이유는 근육과 체지방은 그 밀도에서 약 20%의 차이를 나타내기 때문입니다. 대개 탄력적인 몸매를 가진 여성은 겉보기 보다 체중이 2 ~ 5kg 더 많이 나간다고 보면 됩니다.
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