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토마토, 복숭아, 멜론, 딸기, 사과, 포도, 매실, 감, 귤, 오렌지 등 제철과일
아침~점심
혼합녹즙 400~600㎖
당근+신선초+케일+제철채소 2~3가지(당근의 비율을 50%이상 한다)
점심식사
아침식사와 기본 내용 동일(단 아침에 먹지 않았던 채소나 과
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과 과제
2.1. 주요국의 쌀산업 동향과 국제수급 전망
2.2. 쌀협상 이후 우리나라의 쌀농업 전망과 과제
2.3. 2005년 쌀 수급전망과 과제
3. 품목별 동향과 전망
3.1. 곡물
3.2. 임산부문: 밤․표고
3.3. 축산
3.4. 채소
3.5. 과일
3.6. 과
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과일 및 생 야채, 커피, 양배추, 설탕 및 향신료가 많은 음식 등)
③ 소량을 자주 먹습니다.
④ 유제품이 속을 자극하는 경우 유제품을 피하도록 합니다.
⑤ 설사시 소실되는 마그네슘이 많이 함유된 음식을 먹습니다. (바나나, 감자, 살구 등)&nb
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과차 : 모과, 꿀, 끓인 물
우유차 : 데운 우유, 꿀, 마슈마르(말랑말랑한 과자)
바나나우유 :우유, 꿀, 바나나 으깬 것
사과우유 : 우유, 사과소스, 꿀
밀크셰이크 : 우유, 바닐라 아이스크림, 딸기주스
복숭아우유 : 우유, 복숭아넥타, 꿀
두유 : 두
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복숭아, 배 등은 봉지를 씌워서 수확할 때까지 두기 때문에 먼지의 오염, 농약의 오염, 벌레들의 침해를 아주 적게 받게 되며 어떤 과일 보다 오염이 덜 된 과일이다. 그러나 미국과 같은 다른 나라들에서는 봉지에 씌워 배농사 등을 하지 않는
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과일류
사과, 감, 배, 복숭아, 귤, 포도, 살구,자두, 참외, 토마토, 수박, 딸기 대추
4
당질
쌀
쌀, 찹살
10
3
O
O
O
잡곡류
보리쌀, 밀가루, 옥수수, 조, 수수, 국수, 빵, 떡, 엿, 라면
3
O
O
O
감자류
감자, 고구마, 당면, 토란, 도토리
3
O
O
O
지방
기름류
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토마토주스 / 야채샐러드 / 당귀편 등이 있다.
참고문헌
김옥수,김정희, 쉽게 배우는 고혈압, 군자출판사 // 2004
김상국 외 8명, 운동과 건강, 대한미디어 // 1995
고혈압과 치료, 둥지, 동야준부 // 1996
고혈압 예방과 치료법/ 근영출판사/ 가정건강
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토마토, 파슬리, 오렌지, 자몽, 시금치 등
리모노이드
(limonoids)
자몽, 오렌지 등
페놀
(phenols)
플라보노이드
(flavonoids)
쿼세틴 등
(quercetin)
양파, 차, 케일, 브로콜리, 포도, 사과, 곡류 등
이소플라본
(isoflavones)
제니스타인 등
(genistein)
대두 및 두
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바나나,레몬 수프림,마운틴 블루베리,알로에 그레이프,트로피칼 망고 등이 시중에 나와있다. 스위벨은 국제선 기내식으로 선정돼 지난 1월부터 대한항공 국제선 노선에 공급되고 있으며 조만간 아시아나항공 등 타항공사에서도 맛볼 수 있을
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사과, 복숭아, 포도, 자두, 오렌지, 매실 등 과일과 브로콜리, 마늘, 당근, 홍고추, 파프리카, 적양배추(적채), 버섯, 무순, 샐러리, 토마토, 청경채 등 채소에 많이 함유되어 있다. 또한 두부, 달걀, 연어, 해초류 등이 있으며, 이 중에서 1위가 복
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