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식품을 제한한다. 식사는 규칙적으로 하고 소량씩 식사 횟수를 1일 5-6회로 늘린다. 그 외 규칙적인 생활과 정서적 안정을 유지하고 음주와 흡연을 제한한다.
1/ 위 운동을 억제하고 소화가 잘 되는 음식을 선택한다.
식사는 물리적, 화학적으로
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식은 고열량식이고 영양소의 균형상태가 좋지 않은 식품들이 많습니다.
따라서, 양식이나 중식과 같이 기름에 튀기고 볶은 요리보다는 한식 위주의 균형 잡힌 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
1. 하루동안 섭취한 음식의 양을 확인한다.
2. 일
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음식
을 공급 할 수 있는 식단이어야 한다.
라) 식품재료비가 예산 범위 내에서 지출되도록 계획한다.
마) 노동력, 조리시간, 시설 등을 감안하여 합리적인 식단을 작성한다.
바) 계절식품을 선택하여 절기에 맞는 식단을 작성한다.
2) 방법
가
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식품을 피합니다.
음식을 조리할때도 찌거나 익히는 방법으로 가열해서 먹습니다.
6. 장폐색으로 의심이 가는 때 금식을 하고 의사의 진찰을 받도록 합니다.
☞ 식품의 선택
1. 권장식품
단백질식품 ; 두부, 흰살 생선
당질식품 ; 콩류, 감자
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식을 할 경우 왜냐하면 음식 메뉴를 알고 있어 선택이 용이하기 때문에 이전에 가 본 경험이 있는 식당에 가는 것이 좋다. 식당에서는 짠 종류의 음식은 삼가고, 양질의 단백질이 높은 식품을 선택하며, 소스나 양념을 섞은 음식을 주문할 때
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식을 할 경우 왜냐하면 음식 메뉴를 알고 있어 선택이 용이하기 때문에 이전에 가 본 경험이 있는 식당에 가는 것이 좋다. 식당에서는 짠 종류의 음식은 삼가고, 양질의 단백질이 높은 식품을 선택하며, 소스나 양념을 섞은 음식을 주문할 때
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식품 선택도 상호 관련된 여러 요인의 영향을 받는다. 식품 소비는 소비자, 푸드, 환경 요소로 구성된 복잡한 행동으로 인식되며, 이는 개인의 의사 결정 과정에 영향을 미칠 수 있다. 특히, 푸드는 감각적 속성, 음식 내용, 조리 방법 등의 요
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식품의 맛을 증가시키지만 동물성 지방의 섭취량은 적절히 조절해야 한다. 식물 성 식품을 사용한다.
⑦ 가능한 한 자연식품으로 선택한다.
7. 임신기 체조
1) 임신기 체조의 필요성
① 임신기의 신체 변화에 적응할 수 있는 체력을 길러준다.
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식의 섭취빈도도 높았음
3) 또래 친구
- 고학년에 올라갈수록 친구들의 영향력이 커지고, 식행동이나 식품 선택에까지 확대
- 새로운 음식을 시도해보거나 좋은 식습관을 가지는 친구를 모델로 하는 것은 긍정적인
효과
4) 부모의 식습관
- 가
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식품의 섭취 등으로 대장의 기능이 지나치게 항진하여 복통과 설사가 일어난다. 긴장, 불안, 과로 등의 정신적 요인과 불규칙한 식사, 차거나 기름진 음식, 알코올 등 식사성 인자가 관련되어 있다.
그림. 과민성 대장증후군의 장관
(2) 증상
장
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