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금연 성공률이 높았다는 보고가 있다.
3) 감량법을 통한 흡연량 감소
니코틴 감량법은 금연에 대한 약물학적 치료의 대안으로 사용된다. 방법은 니코틴 량을 점차 줄여나가는 것인데 여기에는 담배 개피 수를 줄이는 것과 니코틴 함유량이 적
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흡연 욕구를 다스리는 방법을 3가지 이상 설명하였다.
대상자는 금연으로 인한 긍정적 변화를 설명하였다.
참고문헌
조순자 외(2012). 지역사회간호학. 현문사
대전 서구보건소 금연 클리닉 안내 팜플렛
한국금연 운동 협의회 http://www.kash.or.kr/
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흡연자, 또는 이전의 금연 시도에서 금단 증상이 심했던 사람인 경우에 특히 니코틴 패치를 사용하는 것이 유용하다.
니코틴을 공급하는 방법으로 니코틴 패치, 니코틴 껌, 니코틴 스프레이, 니코틴 흡입기가 있지만 우리나라에서는 니코틴
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흡연을 다시 하기 쉬우므로 스트레스를 해소할 수 있는 다른 건전한 방법을 모색해 본다. 과로를 줄이고, 적절한 휴식을 하고, 운동을 하고, 좋아하는 취미생활을 통하여 스트레스를 해소한다.
◈ 금연하다 혹 담배를 피웠다 하더라도 완전히
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흡연을 싫어합니다. 이러한 잔소리를 들으면서도 담배를 피우다 보면 “내가 이렇게까지 하면서 담배를 피워야 하나?”라는 생각이 들 때가 있다.
3) 동료의 요구
사업장에서 점점 금연구역을 지정하는 곳이 많아지고 있으며, 때로는 담배를
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담배회사들은 아시아 중남미 지역에서 담배 소비를 늘리기 위해 니코틴 함량이 선진국 허용 기준치의 두 배를 넘는 담배를 허용하는가 하면 청소년 흡연을 유도하기 위해 인근에 옥외광고탑을 설치하고 각종 청소년 행사를 후원하는 등 선진
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금연에 도움이 된다. 호두나 땅콩 같은 견과류를 먹어도 좋다.
그리고 하루 8~10컵 정도의 물을 마시면 몸속에 쌓인 노폐물을 배설하는 데 좋다. 특히 담배 생각이 간절한 아침 기상이나 식사 후에 물을 마시면 니코틴의 금단현상이 줄어들고,
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교육과 상담
금연 후 유지하고 있는 단계로 흡연의 해독과 금연의 이익에 대한 교육과 상담이 필요하다.
Ⅴ. 결 론
이상으로 대상자의 파거스트롬 설문지를 이용한 니코틴 의존도를 평가하고, 프로체스카와 디클레멘테가 제시한 금연단계의
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금연을 한 금연 친구에게 지나치게 의존하지 마라. 왜냐하면, 일년 동안 성공적으로 금연할 확률은 매우 낮기 때문이다. 그보다는 먼저 담배를 끊은 사람에게 도움을 요청하고, 금연 단체 사이트를 방문한다.
39) 흡연자의 니코틴 보충 사이클
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금연을 하기 위해서는 외부적인 도움이 분명 필요하다. 가족 및 주변인들이 대상자의 금연을 적극적으로 돕고 나서야 하며 건강 검진을 비롯하여 전문 기관의 도움을 받아야 한다. 대상자를 도울 수 있는 보건교육전략은 다음과 같다.
- 흡연
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