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감량운동
부모와의요리시간
태권무
칭찬하기 게임
자존감 척도검사
중간,종결평가
. 예산
1. 총 사업비
- \2,500,000
2. 신청금액
- \2,500,000
3. 신청금액 중 인건비
- \920,000원 (36.8%)
4. 세부 예산 계획
항목
세부항목
산출근거
금액
비율(%)
인건비
비
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빠르게 걷기 25분
113.75
4단계 : 마무리 운동 - 빠르게 걷기 10분
보통 걷기 10분
느리게 걷기 5분
45.5
39.81
17
화
1단계 : 준비운동 - 느리게 걷기 15분
51.19
378.22
2단계 : 느리게, 보통 걷기 15분
56.87
3단계 : 보통 걷기 30분
119.44
4단계 : 25분 빠르게 걷기
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Weight training
체지방율을 감소시킴
제지방(근조직량)을 증가시킴
근육량(muscle mass) 유지 및 증가
근육조직은 칼로리를 소비
인체-근육조직이 필요함을 인식(운동 중)
=> 지방을 연소 운동과 신체구성의 변화
체중감량 운동
가
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감량에 성공해도 효과를 지속시키기 어려워 성인기에도 비만 가능성 높음.
- 세포비대형 비만
성인형 비만
지방세포의 수는 변화가 없이 지방 세포 크기가 증대
식이조절이나 운동을 통한 감량의 효과가 크다. * 비만의 측정
* 체지방
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명~1000만 명
비만은 만성질환의 주요 위험인자
따라서, 건강의료비용이 증가
비만 유병률 55%증가
18~29세 체중이 크게 증가 체중감량을 위한 운동처방
에너지 균형
정적 에너지 균형
체중관리
체지방 감소를 위한 운동처방
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감량하였습니다. 빠른 걸음부터 5분간 달리기, 30분간 달리기, 5km 시간 단축하기 이처럼 점진적으로 운동량을 증가시켜서 체중을 감량하였습니다. 운동은 습관이 되었고 6년 동안 꾸준히 이어져서 근면 성실함과 강인한 체력을 얻게 되었습니
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습니다. 그래서 체중 20kg 감량 목표를 세우고 실행에 옮겼습니다. 우선 살을 빼기 위해 불필요한 칼로리를 줄이고 규칙적인 식습관을 형성하려고 노력했습니다. 그리고 달리기, 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 계속했습니다. 하
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감량에 성공했습니다. 6개월 동안 체중감량 하나 만을 생각하며 조금씩 목표를 향해 꾸준히 운동을 했고
25kg을 감량하는데 성공하였습니다. 간절히 바라고 노력하면 원하는 것을 얻을 수 있다는 자신감을 가지게 되었고 대학교에 입학하여서
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감량하였습니다. 맛있는 음식으로 행복을 느끼고 운동을 좋아하지 않았지만, 면접 시 첫인상이 주는 영향이 크다는 것을
알고 있었기에 급식 대신 도시락을 먹으며 하교 후 2시간 거리를 걸어 다녔습니다. 보다 나은 인상을 만
들겠다는 목
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감량과 6년 동안 지속된 운동으로 다져진 강인한 체력입니다. 힘든 일에 쉽게 지치지 않으며, 밤을 새는 업무에도 어려움이 없고 어렸을 때부터 잔병치례를 해본 적도 없습니다. 이제 운동은 제 삶의 일부이며, 저를 채용하신다면 건강상의 문
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