|
갈 수 있는 운동이므로 반드시 무겁지 않은 덤벨을 사용한다 1. 선정이유
2. 시즌별 운동목표
3. 유산소운동과 무산소운동
4. 각운동의 이점
5. 유산소운동 무산소운동의 필요성
6. 유산소운동 프로그램
7. 무산소운동 프로그램
|
|
|
골프 상해 예방법
시합 전, 적절한 워밍업이 부상의 위험을 감소시키므로 유연성 체조와 가벼운 스트레칭을 해야 하고, 시간이 있다면 정적 스트레칭까지 하는 것이 좋다.
발바닥 근막염은 스트레칭과 휴식, 골프화에 깔창이나 지지대를 사
|
|
|
유산소 운동
1. 정 의
2. 원 리
3. 유산소 운동의 에너지 시스템
4. 유산소 운동의 이점
① 대사이상의 호전
② 체지방 체중의 증가
③ 식욕감소
5. 유산소 운동의 방법
① 걷 기
② 조깅 과 달리기
③ 수영
④ 웨이트 트레이닝
⑤ 에어
|
|
|
댄스란?
8) 에어로빅 댄스의 장점
9) 에어로빅 댄스의 단점
* 테니스, 골프 및 게이트볼
10) 구기의 장점
11) 구기의 단점
12) 테니스의 장점
13) 테니스의 단점
14) 골프의 장점
14) 골프의 단점
15) 게이트볼의 장점
16) 게이트볼의 단점
|
|
|
골프
보통
보통
장점
제한
보통
장점
보통
줄넘기
단점
장점
장점
없음
보통
단점
보통
볼링
단점
장점
보통
제한
보통
보통
보통
7) 운동 프로그램
① 가능하면 몸의 큰 근육들을 사용할 수 있는 유산소운동이 좋다.
(전체적으로 유산소 운동과
|
|
메뉴펼치기
