GOLF Pre-season 트레이닝 프로그램

목차

1. 선정이유

2. 시즌별 운동목표

3. 유산소운동과 무산소운동

4. 각운동의 이점

5. 유산소운동 무산소운동의 필요성

6. 유산소운동 프로그램

7. 무산소운동 프로그램

본문내용

주동근 : 외복사근 - 다운스윙, 백스윙, 임팩트, 팔로스로우,
세트당 15회 일주일에 2번
시작자세 : 다리를 어깨 넓이로 벌리고 무릎을 자연스럽게 약간 굽힌다. 한 손에 가벼운 덤벨을 들고 팔을 쭉 뻗는다.
동작 : 상체를 옆으로 기울여 덤벨을 무릎 옆까지 낮춘다. 다시 옆구리 힘을 이용해 상체를 반대로 기울이고, 이 때 덤벨이 힙까지 올라오게 한다. 양쪽 횟수를 똑같이 하여 반복 실시한다.
주의사항 : 척추에 무리가 갈 수 있는 운동이므로 반드시 무겁지 않은 덤벨을 사용한다

키워드

골프,   트레이닝,   유산소,   무산소,   시즌별운동