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서 일어서는 연습 을 실시한다.
○보조자를 선정하여 허리를 밀어 주면서 일어설 수 있도록 보조한 다.
정
(5)
리
팔벌려 뛰기
짝 체조
차시 예고
기구 정리
정 리
●학생들을 정리대형으로 정렬시킨 후 팔벌려 뛰기 10회를 실시한다.
●2인 1조
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유연성 운동
2) 근력강화운동
3) 유산소운동
4)무산소 운동
3. 건강 운동의 강도
1)운동강도 결정
2) 운동 강도
3)유효운동강도
4. 운동 지속시간
5. 운동 빈도
6. 운동 단계
Ⅱ. 운동 계획서 작성
1. 다이어트관련 운동
1) 운동과 다이어트의 관계
2)
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유연성 운동
2) 근력강화운동
3) 유산소운동
4)무산소 운동
3. 건강 운동의 강도
1)운동강도 결정
2) 운동 강도
3)유효운동강도
4. 운동 지속시간
5. 운동 빈도
6. 운동 단계
Ⅱ. 운동 계획서 작성
1. 다이어트관련 운동
1) 운동과 다이어
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유연성 운동은 이 조직들 특히 근육과 근막의 신축성을 향상시키는데 목적이 있다. 이는 국민체조나 맨손체조 등에서 많이 사용하는 운동으로 가능한 관절운동 범위에서 수초 동안 동작을 정지하여 근육을 늘려주는 방법으로, 운동 시는 천
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위한 유연성(신장) 운동은 이 조직들 특히 근육과 근막의 신축성을 향상시키는데 목적이 있습니다. 이는 국민체조나 맨손체조 등에서 많이 사용하는 운동으로 가능한 관절운동 범위에서 수초 동안 동작을 정지하여 근육을 늘려주는 방법으로
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