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National academy of sports med(2008). 퍼스널 트레이닝 (운동 능력 향상을 위한). 한미의학. 목 차
1. 근력과 근지구력의 중요성
2. 운동효과 및 주의 점
3. 근력강화와 근 지구력훈련
4. 손쉽게 근력을 증진시키는 운동
5. 심폐지구력
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력과 근지구력
근력(muscular strength)이란 한 근육근(muscle group)이 저항(resistance)에 대항해서 발휘할 수 있는 최대수축력(maximum contractile force)을 말하고, 근지구력(musclular endurance)이란 한 근육근이 최대하수추력(sub-maximal force)을 지속하는 능력을
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비율로 나타내는 허리-엉덩이 둘레비가 있다. 1. 근력(筋力, muscular strength)
2. 순발력
3. 심폐지구력
4. 유연성
5. 근지구력(muscular endurance)
6. 민첩성
7. 협응력
8. 조정력
9. 교치성
10. 평형성
11. 신체조성(body composition)
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근력(strength)/근 비대(muscle hypertrophy)
2. 근육의 탄력성(muscle tone)/자세/재활(rehabilitation)
3. 대사 작용(metabolism)
4. 유연성/관절의 안정성
5. 근지구력(muscle endurance)
6. 심리적인 효과
Ⅷ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 방법
1. Isotonic Traini
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근력
3) 근지구력
4) 유연성
5) 신체조성
Ⅲ. 연구 방법
1. 연구 대상
2. 측정 도구
3. 실험 설계
4. 측정 방법
Ⅳ. 결과 및 논의
1. 결 과
1) 연령대별 건강관련 체력 요소의 차이
2) 연령대별 건강관련 체력 요소간의 상관관계
2. 논 의
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