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근육보다 복부근육의 근력운 동에 초점을 둠.
(1)허리근육 강화(골반의 안전성 필수)
-몸통이 신전하는 동안 골반이 불안정하게 되면 골반의 신전근의 골반 에서 과도하게 회전하고 (~110°),요추는 신전되지 않아 반대쪽으로 유지 됨.
-반면에
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근육을 늘려준다.
2. 골반 올리기
누운 자세에서 양쪽 다리를 무릎 세운다. 천천히 엉덩이에 힘을 주며 힘을 위로 올린다. 한번 실시할때 5~6회 반복, 총 2번 실시한다. 척추기립근을 강화시킨다.
3. 둔근신전 운동
양쪽 무릎을 접어 가슴各막 끌
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신전반사 : 동측성 굴곡반사와 반대측 신전반사로 구성된 복합 척수반사
예상치 못하게 손을 잡아챘을 때 가장 명확하게 나타남
깨진 유리를 밟았을 때 유리를 밟은쪽은 재빨리 발을 떼고 → 굴곡반사
반대측 다리의 신전근육이 활성화되어
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운동, 근육신전 운동)
목적 : 근육, 건, 인대, 관절의 유연성과 움직임을 증가시키고 유지시킨다.
활동과 일상생활 움직임을 편하게 하고 근육의 긴장을 감소시키는 데에 필요하며, 좋은 자세와 근육강화를 위해 중요하다.
①목의 유연성 운동
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근육을 지배하는 뇌신경핵, 목과 몸통을 지배하는 운동뉴론 및 소뇌와 신경학적 연결을 이루어 몸의 균형을 유지한다.
PNF 운동패턴은 시각과 함께 머리가 움직임으로써 전정기관을 자극하게 되어 신전근육을 촉진시키게 되고 전정핵에서 투
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