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열량소별 총 섭취 칼로리와 소모 칼로리
요 일
3대 열량소
섭취 칼로리
소모 칼로리
탄수화물
지방
단백질
월
2058
432
1129
3719
3503
화
2132
486
1126
3844
3589
수
2199
615
1220
4109
4022
목
2357
573
1078
4158
3459
금
2488
586
1385
4459
3546
토
2234
560
920
3814
3555
일
1866
4
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기초대사량(㎉)
│ BX: 1일의 생활활동에 소요되는 에너지량
│ X: 1일의 생활활동지수
└ A/10: 1일 SDA에 소요되는 에너지량
③ 노동할 때의 energy 소비량
* RMR(에너지 대사율)
= 노동에 사용된 에너지대사량/기초대사량
= 노동중의 에너지대사량-
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열량소비량을 증가시킬 뿐 아니라 체지방을 근육으로 바꾸어 주므로, 체중조절을 위해서는 식사와 운동을 병행하는 것이 필수적 이라고 할 수 있습니다. 운동 자체가 열량의 소비를 증가시킬 뿐 아니라 체지방을 줄이고 대신근육조직을 강화
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되어 있는 경우가 많으며 양방적으로도 기초대사량이 적거나 섭취하는 열량이 소비량보다 많아서 발생하게 된다.
따라서 마황, 감초, 석고, 생강, 대조, 창출 등으로 구성된 월비가출탕에 마황의 양을 증량하여 사용해 볼 수 있다 Atsushi Ishige,
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열량의 25% 이상을 저녁식사 이후 다음 날 아침까지 섭취) 비만인 사람에게서 많이 나타난다.
(5) 에너지 소비 감소
보통은 전체 에너지 소비량의 60-70%는 기초대사량이며, 식품의 열량소대사량은 10%, 활동대사량은 약 30%정도를 차지한다. 활동
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