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기혈 풀기도 어렵고 잘 되지 않아 힘들었지만 한 시간 이상 수업을 마치고 나면 몸의 굳은 근육이 어느새 풀려 시원하고, 한 달 후엔 그렇게 아프던 어깨와 목이 차츰 나아졌고, 격한 동작(몸을 뒤로 꺽고 비틀고 하는 것)을 한 후에는 뭉치고
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풀기
누워서 고관절당기기
기본자세
두텁지 않은 요위에 양다리를 뻗고 눕는다. 이때 양다리의 간격은 60-70㎝정도 되게 한다.
동작
먼저 왼쪽다리를 들어올려 오른어깨를 향하도록 느린 속도로 지그시 당겨 준다. 이때 고관절의 통증이 느
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풀기
목 쓸어주고 주물러주기
1.
손을 뜨겁게 비벼서 때를 밀듯이 목 전체를 마찰하고 손가락으로 목근육을 주물러 준다.
2.
천천히 머리를 좌우로 4회씩 돌려준다.
3.
어깨 승모근과 팔까지 주물러 준다.
효과〉스트레스를 많이 받고 긴장하
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